同龄人|早晨叫孩子起床别选“这个时间”，影响孩子长高个，会矮于同龄人睡眠质量|营养物质

影响孩子身高的30%的外在因素中，睡眠对孩子身高的影响占了主导，甚至超过了饮食和运动，这是由于孩子在睡眠状态下会分泌出生长激素。
如果孩子长时期的睡眠时间不足、睡眠质量差，不仅会影响孩子的身高发育，而且对智力的发育也有一定的影响。
孩子身高发育慢，宝妈终于找到原因小娜的儿子今年上初一，孩子的小学成绩一直不错，但不知道怎么的，自打上了初中之后，成绩就一直在中间晃悠，甚至在中下游。

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一开始，小娜还以为是孩子不适应初中的学习方式，跟不上老师的节奏，但是小娜慢慢地发现，儿子不仅成绩提升不上去，看上去还没精神，好像是没休息好的样子。
可是儿子明明每天10就上床睡觉了，按理说8个多小时的睡眠应该是可以的，但孩子还是接二连三的打哈欠、黑眼圈也越来越深，身高在同龄人中也是“尾巴”。
小娜对此也特别上心，终于在一天晚上，小娜找到了原因，原来儿子自打上了初中之后，就一直偷偷躲在被子里玩手机，小娜还一直以为儿子每天睡得很早。

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殊不知，孩子只是10点上床假装入睡，小娜离开后，儿子便开始在被窝里偷偷的玩手机，几乎每天要到12点、1点，有时候比这还晚。
相信像这种情况的还有很多，不难看出，睡眠对孩子身体发育等方面都有直接的影响，甚至还会间接的造成成绩的下滑。
除了熬夜晚睡之外，早上这个时间叫醒孩子，容易耽误孩子身高发育，父母别不以为然。
早晨叫孩子起床别选“这个时间”，影响孩子长高个，会矮于同龄人有研究发现，孩子在6-18岁的年龄段，至少要保证每日8小时以上的良好睡眠，此外，对于睡眠的时间段也有着一定的标准。

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晚上的9点到凌晨1点，早晨5点到7点，这两个时间段可以说是孩子身体中的生长激素，分泌最旺盛的两个时间段.
所以能够把握好这两个时段，保证良好的睡眠，对于孩子的身高发育有很大的助力作用。
如果长期的错过这两个时间段，生长激素的分泌自然也会少了很多，长时间下来，孩子在同龄人中的差距就会愈发的明显。

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不过考虑到孩子课业任务的逐步加重，孩子在晚上9点前睡觉也不太现实，能够10点上床休息也就就算不错了。
所以为了保证孩子8小时的睡眠，那么在第二天早晨6点之前最好不要叫醒孩子，而且这个时间也是孩子生长激素分泌旺盛的高峰阶段。
如果经常在这个时间去叫醒孩子，会直接的影响孩子的睡眠质量，进而影响孩子长高个，还会矮于同龄人，父母要上心，此外，正确的叫醒方式父母们可以进行尝试。
如何正确的教孩子起床？孩子自然醒和被“猛然”的叫醒，在心理和生理上的变化差异非常大，猛然的叫醒会让孩子出现心慌、状态差、暴躁易怒、行为反应迟缓等问题。

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所以早晨叫孩子起床的方式要用对，才能为孩子开启一天的好心情、好状态，可以尝试下这两种叫醒方式。
◆提前告知
父母可以在孩子晚上入睡前，告知孩子明早几点会叫他起床，这样也好让孩子有个心理准备，不至于被突然的叫醒而惊吓过度。
◆音乐叫醒
用音乐的方式叫醒孩子是一种相对柔和并易于接受的方式，可以选择舒缓类型的音乐，孩子的听觉系统会接收到信号并传递到大脑，孩子会容易快速的清醒过来。
助力孩子长高，饮食营养不可少导致孩子身高发育迟缓、长不高的因素，除了先天的遗传基因之外，饮食营养也占了很大的比重，要知道合理的膳食结构可以助力孩子身高发育。

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那么问题来了，孩子的饮食营养补充是否正确？又该如何补充？身体所需的营养物质基本源于我们吃的食物。
而身高发育，需要各种营养物质的全面、均衡吸收，并在膳食中或许到孩子身体发育所需的钙质。
如果骨骼中缺少钙质了，别说长高了，很有可能出现骨质疏松、变形的问题，所以饮食对于身高的发育，是重中之重。