比如 ， 先把家里的餐具变成小号的 。
6. 降低运动的启动门槛 ， 比如 ， 从坚持每天跳绳1个开始 。 简单但你能做到 ， 你就有信心继续 ， 就不必消耗过多意志力而直接开始 。
7. 你当然可以选择多种运动组合帮你燃烧卡路里 。 但请记得 ， 无论你选择什么运动 ， 只有你认为它有趣 ， 你的大脑才会认可 ， 身体才会喜欢 。
8. 别熬夜 ， 早点睡 。 睡眠不足的代价就是压力 。 已经有研究表明 ， 长期睡眠不足 ， 人就会变得肥胖、虚弱且愚钝 。


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担心自己坚持不下去？试试以下两个建议：9. 别总是盯着体重秤 。 尤其是刚开始的2-4个星期 。 你要改变的生活方式 ， 而不仅仅是体重秤上的数字 。 所以 ， 先拿出半年到一年的时间 ， 让自己先适应新习惯 。
10. 为自己找到同伴 。 减肥路上有人同行至关重要 。 有人跟你一起 ， 你需要克服的挑战会少得多 。 能在身边找到 ， 最好；如果没有 ， 发挥你“社交圈”的力量 。 比如 ， 在你的朋友圈里找到同盟 ， 建一个群 ， 互相鼓励 ， 彼此监督 。
不必择吉日 ， 想改变 ， 今日始！祝你早日拥抱你渴望成为的自己 。
欢迎关注我 ， 我是国家二级心理咨询师 ， 一对姐弟的母亲 。
养育儿女的难和苦我懂 ， 教育孩子的着急和心累我更懂 。 用亲身经历加实用心理学知识 ， 与你分享 ， 让你的焦虑少一点 ， 成就感大一点儿 。
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