昼夜|胎宝也能分清昼夜，孕妈做好睡眠规划，注意避免干扰孩子的生物钟妈妈|睡眠质量|宝宝|宝妈

每个人都有独属于自己的作息时间，比如几点上床睡觉、几点起床吃饭等等，而我们大多数时候都会将这种规划统称为“生物钟”。
很多准妈妈会以为，孩子还在自己的肚子里，就像一张白纸什么也不知道，但事实上，小家伙们的本领可大了，他们甚至能分清白天和黑夜。
所以关于“胎儿睡眠”这点事，孕妈们心里还是要有数，因为一旦扰乱了胎宝的生物钟，对他们将来的生长发育都会产生影响。

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到了特定的月龄，小小的胎宝也能具备分清“昼夜”的能力有些新手爸妈觉得自己的宝宝特别磨人，白天一直睡晚上总折腾，其实他们不知道，孩子在妈妈肚子里的时候就已经形成了自己的生物钟。
有科学家对多位准妈妈做了光线照射试验，发现胎儿的大脑对光线有反应，同时通过更多的数据和对比后得出结论：胎宝在未出生时，就建立了自己的作息时间表，可以明确的分清昼夜。
事实上，在孕28周的时候，胎宝的大脑就已经开始发挥作用了，他们可以慢慢感知到孕妈的作息规律。

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而到了孕34周左右的时候，小家伙对于外界的声音和微弱的光线有了明显反应，虽然还不知道新环境是什么样，但是他可以感知环境甚至做出反应。
正所谓“妈宝一体”，小家伙能掌握分辨昼夜的能力，也离不开妈妈的帮助 ▼简单的明暗变化，是宝宝区分白天黑夜的关键
胎宝在孕后期，已经可以隔着妈妈的肚子感受到外界的光线是明是暗，特别是夏天妈妈穿的衣服比较薄的时候会更为明显。
通过外界的光亮，宝宝能够区分什么时间是白天，什么时间是黑夜。

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▼妈妈行动的变化，也能助力宝宝区分白天黑夜
孕妈平日里的生活轨迹，宝宝都能够通过“晃动”感受到。当妈妈比较活跃的时候，胎宝就跟着折腾，妈妈休息了他也会睡觉，
一般来说，到了晚上大家都不愿意来回走动，也正是这一小细节，让胎宝可以逐渐分辨出白天和黑夜。
▼外界的声音大小，同样能帮助孩子判断是白天还是黑夜

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胎宝的听觉不同于视觉，他们是在没出生时就开始发育的。外界环境的声音比较嘈杂或者安静，宝宝都能够听到，慢慢的他也会通过声音的大小来判断昼夜的变化了。
在这种情况下，宝妈熬夜对胎宝也会产生影响我们在上文提到过“妈宝一体”的概念，所以宝妈如果熬夜的话，胎宝自然也会感知到。
一方面是因为手机的光亮，宝宝会以为是白天，情绪也跟着活跃起来；另一方面是因为准妈妈在看手机时会出现情绪波动，也会带给胎宝兴奋的信号，令他们无法休息，如果时间长了，胎宝就会日夜颠倒。

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所以说，熬夜这件事，本身对准妈妈和宝宝都有影响，还要多注意才行。
只有孕妈做好睡眠规划，才能注意避免干扰孩子的生物钟首先，孕妈们平时要注意自己宝宝的胎动规律，一方面观察孩子的发育情况，另一方面可以根据胎动来帮助宝宝建立生物钟。
其次，准妈妈晚上睡觉要关灯，更不能熬夜，光亮会影响宝宝的睡眠，干扰他的生物钟。
此外，妈妈们不要去声音嘈杂的地方，或者太长时间逗留，否则容易影响胎儿的情绪，对睡眠也会产生影响。

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如果准妈妈在孕后期，睡眠质量不太好，可以尝试着做些运动，睡前听听音乐，保持心情放松和平静，毕竟妈妈睡得好了，宝宝也能睡得香，小家伙才会健健康康的长大。
【 昼夜|胎宝也能分清昼夜，孕妈做好睡眠规划，注意避免干扰孩子的生物钟】另外，怀孕并不是妈妈一个人的事情，爸爸也要做好“助教”，没事的时候要多跟孩子说说话，讲讲故事，让孩子感受到更多的爱，这对他日后的身心发育都有帮助。