虾仁虾|关于孩子的饮食健康,给你4个小建议
关于孩子的饮食健康,给你4个小建议:
1、最好的主食:全麦食品
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全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。
在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪,营养就更丰富了。
2、最好的植物油——紫苏仁油
紫苏仁油,富含大量的α-亚麻酸,是人体必需的多不饱和脂肪酸。孩子补充充足的α-亚麻酸,可提高免疫力,增强对抗疾病的能力。
医学研究表明,α-亚麻酸是\'\'脑黄金\'\'DHA的基础物质,是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。
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【 虾仁虾|关于孩子的饮食健康,给你4个小建议】缺乏α-亚麻酸,将导致儿童注意力不能集中,视力弱,多动症,肥胖,厌食,发育缓慢,免疫力低下等30多种症状。
中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。
紫苏仁油,含量在65%以上,色泽淡黄,油脂澄清,气味清香,每天5ml,即可满足人体的需求。
3、最好的水果:猕猴桃
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猕猴桃这种水果营养价值很丰富,维生素营养非常的丰富,可以给身体补充大量的必需维生素。而且还含有各种各样的矿物质,经常食用还能提高身体的免疫力。
不过并不是所有的小孩子都可以吃猕猴桃,比如月龄不足八个月的小孩子就不能吃猕猴桃,必须要等八个月之后,才能适量给小孩子喂食猕猴桃。
因为不足八个月的小孩子肠胃消化能力弱,吃猕猴桃容易导致肠胃不适。
4、最好的海鲜:虾仁
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虾营养丰富,且其肉质松软,易消化。含有丰富的钙元素,能预防因缺钙引起的疾病。
所以建议宝妈们适当的给孩子吃点虾仁,可以防止缺钙,还,助于宝宝的骨骼发展和牙齿发育。
但虾也不能吃得过多,不然会造成不易吸收和拉肚子。
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