孕期|孕期需要补充DHA吗，该如何科学补充优质蛋白

DHA对身体有什么影响
1、DHA是一种脂肪酸的简称，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分。
2、在人体大脑皮层中含量高达20％，在眼睛视网膜中约占50％。因此，对于大脑、神经快速发育的胎宝宝和婴幼儿来说，摄入足够的DHA非常重要。

文章插图
摄入DHA，可以服用以下补品和食物:
1.DHA补充剂: 专门的DHA营养补充剂，如各种鱼油和海藻油等，个别复合型维生素矿物质补充剂中也含有少量DHA。

文章插图
2.鱼类和海鲜:石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾海蟹、贝类等都富含DHA。鱼类和海鲜是DHA最好、最值得推荐的来源，因为鱼类和海鲜不但含有DHA，还能提供优质蛋白维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，对孕妇和胎儿都是非常好的选择。

文章插图
3.富含α-亚麻酸的食物: 除了直接摄入DHA，我们的身体还能将亚麻酸转化成DHA。富含亚麻酸的食物包括大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等，其中亚麻籽油和紫苏籽油的-亚麻酸含量最高，多达50％-60％。
【 孕期|孕期需要补充DHA吗，该如何科学补充】4.孕妇奶粉:现在很多孕妇奶粉和婴幼儿奶粉也都会添加DHA。