孕期|孕期需要补充DHA吗,该如何科学补充
DHA对身体有什么影响
1、DHA是一种脂肪酸的简称,DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分。
2、在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中约占50%。因此,对于大脑、神经快速发育的胎宝宝和婴幼儿来说,摄入足够的DHA非常重要。
文章插图
摄入DHA,可以服用以下补品和食物:
1.DHA补充剂: 专门的DHA营养补充剂,如各种鱼油和海藻油等,个别复合型维生素矿物质补充剂中也含有少量DHA。
文章插图
2.鱼类和海鲜:石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类,以及虾海蟹、贝类等都富含DHA。鱼类和海鲜是DHA最好、最值得推荐的来源,因为鱼类和海鲜不但含有DHA,还能提供优质蛋白维生素A、铁、锌、碘等各种营养素,对孕妇和胎儿都是非常好的选择。
文章插图
3.富含α-亚麻酸的食物: 除了直接摄入DHA,我们的身体还能将亚麻酸转化成DHA。富含亚麻酸的食物包括大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等,其中亚麻籽油和紫苏籽油的-亚麻酸含量最高,多达50%-60%。
【 孕期|孕期需要补充DHA吗,该如何科学补充】4.孕妇奶粉:现在很多孕妇奶粉和婴幼儿奶粉也都会添加DHA。
- 预产期|孕期不能剪头发,否则胎宝会“男变女”?宝妈:我想剃光头
- 准妈妈|精致妈妈有多久没有关注体内的“铁”啦?!——孕期篇
- 纸质|电子屏正在让孩子们变“笨”,数字时代更需要培养“阅读脑”
- 孕期|剖腹产要比分娩疼,这也是很多准妈妈疏忽的
- 孕期|剖腹产会划伤孩子吗?避免划伤宝宝,孕期和生产时要注意5点
- 孕妈|孕期这个月胎宝长得最快,也是孕妈最容易犯错的月份,别掉链子
- 四维彩超|孕期四维彩超,能看懂检查报告的这三点,胎儿或许就没有小秘密了
- 习惯|孕妈怀孕期间,最好改掉几个习惯,才能减少胎儿长胎记几率!
- 好处|孕期吃鹅蛋好处多,但是需要注意几点
- 胎儿|在孕期,胎儿若出现3个表现,宝宝出生后,或许是个“小捣蛋鬼”