薏米|身边就有黄体酮的“天然仓库”，你竟然不知道？女性要多吃黑米|雌激素|豆制品|营养物质

很多人可能对于黄体酮会比较陌生，一般我们会碰到这个词，是在孕期产检时发现孕酮偏低的时候，医生会建议补充黄体酮来保胎。那个时候，我们才知道黄体酮那么重要。当然黄体酮不仅仅是在孕期才特别需要，它和雌激素相辅相成密不可分，不论是经期还是更年期，我们都离不开它。如果可以在平时的饮食中持续补充到足够的黄体酮，女性健康问题也就可以很大程度减少或避免了。

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哪些食物可以帮助女性补充黄体酮呢？
豆制品：对于女性来说，常常吃点豆制品是很不错的，含有的营养物质很丰富，尤其是大豆异黄酮，在被摄入人体之后，能够很好的刺激黄体酮增多，对女性健康是十分有利的。可以在平时煮汤或者是煮粥的时候，加上一点黄豆，既好吃又有利于健康。若是觉得麻烦，直接在早上喝杯豆浆，就有很不错效果，不妨坚持喝一段时间，就能及时的补足黄体酮，缓解不适感。
黑米：除了豆制品，女性吃点黑米也是不错的，黑米中含有的营养物质也不少，含有丰富的天然“黄体酮”，并且铁元素的含量也不低，经常吃点，能够很好的调节内分泌，还有不错的养血活血的效果，对女性的卵巢健康是十分有利的，因此在平时的生活中，尤其是在备孕期间，女性不妨多吃点黑米，可以有效帮助及时的补充需要的营养。

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葵花籽：属于生活中常见的坚果类的食物，含有很丰富的不饱和脂肪酸，以及各种矿物质，能够及时的补充身体需要的营养物质，很好的刺激黄体酮的分泌，并且还能够促进血液循环，加快新陈代谢，对内分泌的平衡也有很大的帮助，对女性健康很有利。建议女性没事的时候，可以多吃点。
胡萝卜：很多的女性可能知道吃点胡萝卜，能够很好的促进消化，帮助减肥瘦身。不知道的是，其实它还有很不错的平衡内分泌的效果，对于黄体酮不足的女性，及时的吃点胡萝卜，就能够很好的刺激分泌，达到充盈的状态，就能保证好身体健康，对女性健康也是很有好处的。

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黄体酮不足的女性，建议在平时吃一道，白果腐竹糖水，能够很好的补充黄体酮，对身体健康是很不错的。腐竹是常见的豆制品，加上白果一起煮糖水喝，对女性的滋补的效果会更好。腐竹含有的物质，能够很好的促进女性雌激素的分泌，还含有大量的铁，常吃一点，补血补气，美容养颜效果好，40岁了还是少女脸。
在吃白果腐竹糖水的时候，需要准备白果、薏米、莲子、鸡蛋、腐竹和冰糖，先把薏米和莲子浸泡一个小时，鸡蛋煮熟去壳，腐竹洗净泡软就行，白果需要热水煮几分钟去皮去芯，白果、薏米、莲子一起下锅煮一个小时，在放入煮熟的鸡蛋，和腐竹，一起煮一会就好，晾凉就可以喝了。
【 薏米|身边就有黄体酮的“天然仓库”，你竟然不知道？女性要多吃】女性朋友们可以在周末为自己煮上一锅白果腐竹糖水，成本不高，健康又养颜，不论是当做周末的下午茶或者是第二天的早餐，都是非常不错的。有些女性经期不适感比较重的，痛经或者月经不调，平时调理时可以吃些补充黄体酮的食物，就能减轻这种情况。还有一些更年期的女性，雌激素和黄体酮都会在更年期的时候减少，如果能够及时补充黄体酮，可以非常明显地缓解更年期间产生的因激素缺乏产生的各种症状，延缓衰老。