指南|夏季儿童起居指南，教你四招预防儿童着凉、热感冒！

进入炎炎夏季，气温逐渐飙升，年幼的孩子如何在夏季保证生长发育，杜绝着凉、热感冒等常见疾病的产生，家长可从起居方面入手，帮助孩子防暑降温，安然度过酷暑。

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【 指南|夏季儿童起居指南，教你四招预防儿童着凉、热感冒！】一、着装
孩子的肌肤非常娇嫩，并且新陈代谢快于成人，容易出汗，这就增加了患有痱子等皮肤疾病的可能。因此，夏季儿童的衣物要透气，材质以纯棉为主，还要保证孩子勤洗澡。

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二、午睡时间不宜太长
夏季午睡过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞毛细血管关闭时间过长，使脑血管流量相对减少，会影响醒后儿童的精神。在空调房里待的时间不宜过长，孩子长时间在冷而干燥的环境里，呼吸道及消化系统抵抗力会下降，可能引起上呼吸道感染及腹泻。

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三、多通风，形成良好作息
保持室内空气新鲜，有微微的自然风，但应避免直吹风和过堂风。室内温度保持在25-28℃，湿度在60-65%比较好。要尽可能培养孩子作息规律性，建立良好的生物钟。房间环境要保持清爽，使用空调以保持28℃左右为佳，开空调时还要注意房间经常通风换气，每两个小时开窗通风半小时。空调风和开窗风不要直吹孩子，避免孩子着凉感冒。

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四、选对寝具
在夏季凉席、凉枕都是必不可少的清凉寝具，它们具有天然植物空调的美誉，常温下可使人体实感温度下降4℃左右。由于孩子体质虚弱，神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，最好选用草席、亚麻席。因凉席不吸汗，如果孩子出汗比较多，可以在凉席上再铺一层薄薄的床单或纱布。长明茶饮，喝长明茶，走健康路。