现代人生活节奏不断加快,饮食结构不合理,给身体也带来很大的负担,使很多人都会出现一定的肠道健康问题,排便是人体正常的生理现象,人正常的排便规律应该是每天排便一次,最好在早晨5—7点之间排便,通过观察排便,也可以看出身体的健康状况。正常的便便应该是有形的,不软不硬,但如果你发现你的大便,出现了前硬后软,就需要提高警惕了,这可能预示你的健康出现了问题,一定要引起重视。
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大便“前硬后软”?祸首终于弄清楚了
1、排便不规律
生活中,很多人没有一个规律的排便,这多与人们不规律的作息时间有着一定的关系,而人的排便不规律,有可能会两天排便一次或是三天排便一次,这就会使便便在肠道内存留的时间过长,从而使大便中的水分被二次吸收,造成大便干燥,而后产生的大便水分还未被吸收,这就会产生大便前硬后软的情况了。
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2、喝水少
在日常生活中,很多人没有好的喝水习惯,还常爱吃一些重口味的食物,这就会导致体内严重缺水,出现水液代谢不足的情况,从而影响到人的肠道蠕动,使大便在肠道内长时间停留,被吸收掉部分的水分,慢慢就会出现大便前硬后软的现象了,希望你能够引起重视。
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3、脾胃虚寒所致
如果经常出现大便前硬后软的情况,可能与你的脾胃虚寒有关,如果人的脾胃虚寒,就会影响对食物的运作能力,使食物得不到充分有效的消化和吸收,从而产生大量的毒素和垃圾,导致肠道功能出现紊乱的现象,所以,排便也就会常出现前硬后软的情况了,及时调理脾胃,症状会有所改善。
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做好5件事,肠道或许会感激你的
1、少吃生冷食物
想要肠道健康,平时一定要少吃一些寒凉生冷的食物,这些食物会对人的肠道造成刺激,容易加重人的脾胃虚寒症状,不利于食物的消化和吸收,同时,也会造成身体湿气加重,从而加重便秘反应,所以,一定要少吃寒凉生冷的食物,而是应该常吃一些富含纤维素的食物,以促进肠道蠕动,预防便秘的发生。
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2、规律饮食
人的一天一日三餐,而生活中,很多人都是不按时进餐的,如果长期如此,就容易造成人的肠胃系统出现紊乱,不但会影响营养的吸收,还可能会造成便秘的发生,所以,想要肠道健康,规律饮食是非常有必要的。
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3、多喝水
水是生命之源,多喝水不但可以起到稀释血液的作用,能有效的降低心脑血管疾病的风险,同时,多喝水还能促进肠道蠕动,有效的改善便秘,所以,每天多喝水,肠道会更健康。
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4、经常运动
生活中,很多人都是有久坐的习惯,经常久坐,不但容易造成肥胖,也会让人的新陈代谢能力下降,对肠道健康不利,会增加便秘等肠道疾病的风险,所以,平时一定要避免经常久坐,而是应该多多运动,促进身体的新陈代谢能力,促进肠道蠕动,能有效改善便秘的发生。
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5、养成排便习惯
肠道是有“记忆”的,所以,如果在日常生活中,能养成好的排便规律和排便习惯,对于预防便秘可以起到积极的作用。
【 大便“前硬后软”祸首终于弄清楚了,做好5件事,肠道感激你】祝您身体健康!
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