怀孕饮食有讲究，养胎食物不能少，有助于孕妇和胎儿的身体健康准妈妈|胎儿|信号|孕晚期|身体

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很多孕妇在知道自己怀孕那一刹那，就开始计划该做些什么事情对腹中的胎宝宝有益，家里的老人会告知，怀孕的时候要多吃白色的食物，生出来的宝宝皮肤白皙，要多吃些葡萄生出来的宝宝眼睛又圆又大，不能吃寒性食物例如……

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【怀孕饮食有讲究，养胎食物不能少，有助于孕妇和胎儿的身体健康】因为这一类蔬菜的叶酸含量极高，可以帮助准妈妈们补充身体所需的叶酸，达到预防宝宝发生血管畸形，同时新鲜的蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以帮助孕妈改善孕期便秘情况，排除肠道内垃圾，不会因为孕期摄入食物量过多……

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孕妇要多吃豆制品，因为豆制品中含有丰富的蛋白质，可以给孕妈妈和胎儿补充营养，特别是鱼炖豆腐是不错的选择，因为将鱼和豆腐这两者相结合这可以取长补短，达到事半功倍的效果，因为豆腐中含有丰富的钙和蛋白质，鱼……

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孕妇可以吃动物肝脏或红肉类，牛羊肉、猪肝、鸡肝都是不错的选择，这些食物富含人体所缺的铁，孕妇定期吃这些食物可以帮助孕妇和胎宝宝补充铁元素，防止孕妇和胎儿发生缺铁性贫血。

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孕妇还有多吃一些黄红色的食物，比如草莓，这类水果除了富含维生素外，还含有D一胡萝素。所以准妈妈每天可以摄入一定量的黄红色水果。

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这时候很多人会想到山楂，既开胃又解腻，看着是个不错的选择，但是山楂容易引起子宫收缩，容易造成流产，所以不建议孕妈妈食用。

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不推荐食物：没有卫生许可的食物，近几年野生鸡和野生蛋流行起来，大多数人认为野生的食材没有污染，纯绿色非常适合孕妇食用，其实不是这样的，野生的食材并没有卫生许可证明，往往会存在有害物质和细菌，孕妇食用后……

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不推荐食物：油炸或者高油高糖食品，油炸食物，不光使食材本身的营养降低，还会出现难消化的物质，孕妇本身肠胃弱，食用油炸食物容易引起消化不良。

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孕前体重相对较重的孕妇，孕期体重应该控制在每周增长0.5斤，整个孕期体重增长在15斤左右适宜。