孩子想长高，吃的方面必须“讲究”，这些食物长个效果不输骨头汤重视|担心|睡眠时间|孩子|家长

在孩子的身高发育期，家长们为了实现让孩子长高的目的，会在孩子的饮食方面较为关注。但是不得不说，虽然有很多家长对此较为重视，但是其中却也有一些家长没有掌握科学的增高方法，甚至还会被一些错误观点所误导，比如说喝骨头汤能长个。
【孩子想长高，吃的方面必须“讲究”，这些食物长个效果不输骨头汤】

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宝妈为了让儿子快点长高，顿顿都煲骨头汤，没成想孩子却成了班上最矮小胖墩
亚勤是一名全职妈妈，她在孩子的日常照顾方面非常用心，尤其是在孩子的一日三餐上，只要是对孩子有好处的，亚勤都不怕麻烦。听老人说给孩子喝骨头汤可以长高个，亚勤更是特意买来了煲汤的锅。虽然煲个骨头汤要花费一上午的时间，可是亚勤却没有一天落下的。“男孩子就是要长得高高的，这样看起来才更帅气些！”即便儿子提出自己不想喝骨头汤了，亚勤也会哄着骗着地让孩子喝下。

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不过令亚勤感到有些失望的是一段时间下来，孩子不仅个头没长高，反而胖了不少。在参加家长会的时候，亚勤仔细观察后发现孩子居然是班上最矮的，而且胖乎乎的孩子还被同学们起外号为“小胖墩”。周末的时候，亚勤带着孩子去医院做体检，听到医生说孩子体重超重，身高偏矮时，亚勤忍不住向医生抱怨道，“不是说喝骨头汤能够让孩子长高个吗？怎么我家孩子除了长胖了之外，个头一点没长呢？”

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当医生听到亚勤说自己每天都给孩子煲骨头汤喝时，医生无奈地直摇头。“谁说喝骨头汤就能让孩子长高个了？喝骨头汤只会让孩子长得胖！以后还是少给孩子喝点骨头汤吧，想要让孩子长高个，可以多喝点牛奶、绿色蔬菜！”有很多家长误以为喝骨头汤可以帮助孩子补钙，而钙质补充充足，自然就会有助于孩子的骨骼发育，自然也就会实现长高的目的，但是其实这样的说法并没有科学依据。

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多喝骨头汤，真的能够让孩子长高个吗？
显然这样的说法并不正确。事实证明，骨头汤中所含的钙含量很低。此前有数据显示，如果用蒸馏水熬制骨头汤的话，每100毫升的汤中只有两毫克的钙，如果想要通过这种方式来满足钙需求的话，那么人体每天至少要喝400碗骨头汤才可以满足。与此同时，骨头汤中的脂肪含量超标，所以孩子喝太多的骨头汤会导致脂肪摄入过多。脂肪摄入过多，很容易造成孩子身体肥胖，而肥胖对于孩子正常的成长发育来说也是一种妨碍。这不仅会影响孩子的身体健康，加重消化负担，同时还会有碍长高。

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在骨头汤中含有大量的嘌呤物质，如果这些嘌呤物质被孩子过多摄入的话，很有可能还会增加肾脏负担，而这也不利于孩子的身体健康。对于成人来说，这些嘌呤物质还有可能会导致尿酸水平升高，甚至引发痛风。由此可以想见，对于孩子娇弱的肾脏系统来说，嘌呤物质的过量摄入将会十分危险。
想要让孩子长高，喝骨头汤不靠谱，多吃这几种食物最佳
在孩子身高发育的过程中，骨骼发育尤为重要，而在骨骼发育的过程中，钙质的补充必不可缺，所以家长们给孩子吃一些钙含量较高的食物，会较为适宜。在日常生活中，牛奶中含的钙含量相对较高，每天早晚一杯奶是补充钙质的最佳方法。而且牛奶相对而言比较容易被消化吸收，每天保证500毫升的牛奶摄入量对于孩子长高会有明显好处。

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豆制品中含有高蛋白，对于孩子长高来说也会有一定的帮助。比如说日常生活中比较常见的豆腐，其中含有丰富的蛋白质，并且容易被食用消化。对于孩子来说，食用后不仅可以增强免疫力，还可以促进机体代谢，有助于身高发育。一些绿叶蔬菜中也含有丰富的钙质，比如说比较常见的菠菜。在菠菜中，不仅含有钙质，还含有丰富的铁，对于成长发育期的孩子来说，是补钙补铁的最佳食材。有的孩子或许不喜欢菠菜的味道，家长们可以将其剁碎后做成饭团丸子来给孩子食用。
想要让孩子长高，除了在饮食方面注重钙质补充以及多营养元素摄入外，家长们还应该在孩子的运动量以及睡眠质量等方面多加关注。