怀孕后，这4种营养要重点补充，对母子大有裨益孕晚期|孕妈|会长|体重|钙质

大家都知道，孕期妈妈补充的营养不单单是为了自己，还要时刻提供给胎儿。想要胎儿发育更好，妈妈就要保证摄入的营养均衡全面。除了每日蛋白质、脂肪等能量的获取外，还要多补充维生素和矿物质。另外，下面这4种营养要重点补充，对妈妈和胎儿大有裨益！

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叶酸
坚持每天服用标准量的叶酸，能有效预防胎儿神经管缺陷，防止生出畸形儿。一般来说，妈妈从备孕期一直到孕早期3个月，都要补充叶酸。妈妈可以多吃一些富含叶酸的食物，比如西柚、柑橘、西蓝花等，也可以买一些孕妇专用叶酸片剂，针对性补充。

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铁
孕中晚期，妈妈对铁的需求量会增多。如果不及时补充，孕妈就会出现缺铁性贫血，导致心慌气短、乏力，同时也会导致胎儿宫内缺氧。所以，妈妈要多注意补铁，可以多吃一些高铁食物，比如瘦肉、动物肝脏等。

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钙
同样在怀孕期间，妈妈体内需要大量的钙提供给胎儿发育，如果钙不足，不仅会导致自己腿抽筋、腰背酸痛，也会影响胎儿骨骼发育。建议妈妈可以多吃一些高钙食物，也可以买一些专用钙片。

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【怀孕后，这4种营养要重点补充，对母子大有裨益】DHA
孕妈也要注意DHA的补充，DHA是胎儿大脑神经发育的重要成分，能让宝宝出生后更聪明。通常补DHA有鱼油和藻油两种途径，妈妈可根据自己需求自行选择。

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这些营养，对母子都很关键，别不在意呦