中国营养学会|孩子身上有几个特征，将来多半能长成大高个，占一个就稳了

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经过研究证明，人体的骨骼是依照一定比例生长的。执笔：毛婷编辑：刘一之定稿：苏子后孩子身高，是每一位家长最为关注的事情，个高的孩子不仅在学习、求职和婚恋中具有很大优势，平时看着也很赏心悦目。
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案例——邻居家的林林妈这几天一直在发愁，小区里面和自家娃差不多大的都开始蹿个了，只剩下林林一个还是个“小萝卜墩”，愁得林林妈那是吃也吃不下，睡也睡不好。翻来覆去几天之后，还是决定带孩子去医院看看。结果一到医院，做了各种检查，都显示没有问题，还是纳闷孩子为啥不长高的林林妈一直忍不住问了出来，医生一听就乐了：“不说检查结果都是正常的，但看你家孩子这大腿、这脚掌，他将来也是稳当当的大高个啊，你就放心吧！”
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林林妈听了这个，又来回观察了自己孩子的这些部位，总算放下了心，才知道原来大高个的“密码”其实早就藏在孩子身上了。
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大高个孩子的这些特征，占一个也不错1、手臂长人体的骨骼是按照一定的比例来生长的，也就是我们在形体美学上所追求的对称美和协调美。正常情况下，人体两臂伸长的长度是身高的2/3，也就是说如果你孩子身高180cm，那么两臂伸展开的长度为120cm。而人体胳膊的骨骼肯定是随着身体的骨干一起生长发育的，如果你经常观察个高的人，就会发现他们的胳膊一般都比较长，伸展开来线条好看。
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2、脚掌大俗话说“脚大走天下”，在古时候就有“立七坐五盘三”的说法，也就是指在站立状态下，人的身高是脚长的7倍，而生活中，那些脚比较大的孩子，一般个子也不会矮，否则脚掌难以支撑躯体的行动。美国布朗大学也对人体身高和脚长的关系进行了研究，最后得出结论：人的身高是脚长的7-7.5倍，计算公式为：成人身高（cm）=13岁时脚长（cm）x7±3（cm）。
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3、大腿长也就是医学上的股骨，是人体骨骼中最长的长骨，而经过研究证明，人体的骨骼是依照一定比例生长的，通常个子高的人，大腿也会比较长，而“小短腿”自然就是股骨长度不够的人。根据人体股骨影像的测量和身高之间的研究发现：股骨长度约占全身长度的12．28％，也就是当孩子的身高在170cm 的时候，他的股骨长度约为20.876cm。
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怎样才能更好的帮助孩子长高？1、科学饮食食物是孩子吸取营养物质的最佳来源，因此家长要想孩子长得高，最重要的就是保障其均衡饮食，每日蛋白质、维生素和脂肪等物质的摄入。《中国营养学会》建议：儿童每日摄入牛奶300-400ml、蛋类50g、鱼类50-75g、蔬菜类200-300g，水果类150-250g，谷物类100-300g。
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2、保证睡眠研究证明生长激素分泌最为旺盛的阶段是主要是在夜间，尤其是晚上九点到凌晨1点；凌晨5点到早上7点，而人体在进入深度睡眠之后，生长激素的分泌量最高可以达到白天的3-5倍。美国儿科协会建议：3-6岁的儿童每天最高保障10-12个小时的睡眠，小学生至少保持10个小时，初中生在9-10个小时，高中生在8-9个小时。
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3、适当运动专家称，人体在运动的时候，体内的血液循环加速，能够刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，可以促进生长激素的分泌，帮助孩子长高。因此建议孩子每天最好能够进行30-60分钟的户外运动，主要以跑、跳、踢为主，但不能过于剧烈，反而影响骨骼。
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延伸阅读：如果你家孩子出现这些特征，说明他们要开始猛长1、胃口变大：胃口突然变好，饭量增加，时不时就嚷嚷着饿，尤其是到晚上的时候。2、总是喊腿疼：特别是晚上入睡前，经常喊着脚和膝盖酸痛。