水果|坐月子期间，9种水果帮助恢复瘦身快，5种水果不要吃

在大部分老一辈家长的认知里，月子期都是不能吃水果的。因为他们觉得水果呢属于生冷食物，是不利于产后的身体恢复，其实这是一个极大的误区。水果不仅仅可以补充维生素和膳食纤维，还可以大大改善产后肠胃蠕动能力，提升食欲，防止便秘的问题。

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预防便秘，润肠通便
火龙果：
含有丰富的植物性蛋白和膳食纤维，同时含有优质的花青素，有助于延缓衰老，预防便秘的作用。
香蕉：
含有丰富的色氨酸剂镁元素，可以起到调节情绪、缓解压力的作用，有产后抑郁、压力大的妈妈可以食用哦
苹果：
含有丰富的膳食纤维，有有助于润肠通便、缓解便秘，均衡营养
补铁，预防缺铁性贫血
樱桃：
含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白再生，预防产后出现的缺铁性贫血
红枣：
红枣中含有丰富的铁元素及维C，可以预防产后出现的缺铁性贫血
通乳、下奶
木瓜：
木瓜中含有促进乳腺激素分泌的木瓜酶，适合产后食用，促进奶水的分泌
橘子：
橘子中含有大量的维C，并且橘子瓣上的白色筋络有通乳的作用，可以帮助妈妈下奶哦
改善肤质，皮肤护理
【 水果|坐月子期间，9种水果帮助恢复瘦身快，5种水果不要吃】猕猴桃：
是含维C量超高的食物，有助于产后皮肤护理，淡化妊娠纹的作用
橙子：
富含维C，可以促进食物中的蛋白质及铁元素等营养物质的吸收，并且可以改善肤质，帮你在月子期做好皮肤管理

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这些食物不吃或少吃
芒果：
含有容易过敏的物质，如果妈妈吃了，这些致敏物质会通过乳汁传给宝宝，增加宝宝过敏的风险
西瓜：
西瓜偏寒，食用过多容易伤及脾胃，特别是产后妈妈身体较为虚弱，为了稳妥起见，建议选择其他水果进食
荔枝：
糖分高，并且吃多了也特别容易上火，产后及哺乳期一定要少吃为好
菠萝：
容易引起过敏，如果吃了菠萝再给宝宝喂奶，一定要注意观察宝宝的反应，以防出现过敏现象
榴莲：
性温热，热量和脂肪含量都比较高，吃多了容易发胖，并且容易上火，产后妈妈吃榴莲要适量哦

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月子期吃水果的注意事项
1、月子里不要吃过多的偏寒凉性的水果，特别是刚生完宝宝产后的前几天，产妇身体特别虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜等
2、水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要提前放一会等不凉时再吃
3、吃水果时要清洗干净，在洗净后或去皮后再吃，以免发生腹泻。
4、为了避免水果偏凉，可以先用开水烫一下再吃。但是不要长时间煮沸，以免破坏水果中的维生素。

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赶快收藏起来哦，月子期照着吃就可以了！