准妈妈|孕期睡不着?试试这5个法，一觉睡到大天亮( 二 )

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对于不宁腿综合征的治疗以药物治疗为主，包括理疏导与持、适当体育锻炼、避免咖啡因及尼古丁的摄、补充铁剂等。极少数程度较重的准妈妈如果定需要药物治疗，可以在知情同意的情况下，在医指导下药。

再如，腿部肌痉挛，也就是我们俗称的腿抽筋。

腿脚抽筋在孕中晚期较常，不少准妈妈都有过在夜间因为腿抽筋被痛醒的经历。在众的认知中，抽筋等于缺钙，但其实孕期腿抽筋和供不和乳酸堆积更相关。

建议准妈妈们定期锻炼，注意腿部肌的伸展，休息时抬下肢有利于静脉回流，增加分的补充以加快乳酸代谢，选择合适的鞋袜等。如果夜间发抽筋，可以反勾脚背拉伸腿肌来缓解，不建议服助眠保健品和药物。

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提准妈妈睡眠质量的 5 个法就说完了，多数孕期的睡眠问题都可以通过这些式缓解或减轻。这想强调的点是，不建议家服助眠保健品或药物。

常的安眠药，在孕早期可能引起胎畸形，孕晚期使也可能影响新的中枢神经活动，对准妈妈，期使也可能造成药物依赖。助眠保健品在孕期的安全性往往也是证据不。

如果遇到严重的睡眠障碍，还出现焦虑、抑郁的问题，建议及时联系医，寻求专业的帮助。

好了，今天的文章就分享到这里，希望我们可以因为孩子的到来而有机会变成更好的自己，做更好的父母，学会思考、学会判断、学会分析，陪伴我们的孩子和他一起长大。

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