水果中含有大量的糖分，虽有营养但也要适量吃，每天400克左右为佳，吃多了会使血糖升高。
只有一点，要做到少油盐、少糖、少酱油，口味足够清淡。同时，避免油炸、烧烤、辛辣的食物，以蒸煮、小炒为宜。





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2、钙要补得足
随着胎儿的出生，以及每日哺喂母乳，妈妈体内的钙质会大量流失。
如果不能补充足钙，会使身体受到影响，出现缺钙症状时就说明已经比较严重了。
哺乳期的妈妈每日需要1000mg的钙质，奶制品、豆制品还有绿叶蔬菜等，都是良好的食物来源。
小贴士：
如果产妇有轻度的乳糖不耐受，建议在饭后喝牛奶，给肠胃留出适应的过程，能减轻些症状。
如果症状很严重，就不能喝牛奶了，建议换成少糖或无糖的酸奶，不放心外边买的也可以自制。

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