睡眠时间|孩子这么睡，小心发育赶不上同龄人，12岁前再不纠正就来不及了

在孩子处于成长发育期时，身高发育是健康成长指标中重要的组成部分，也是家长们最为显而易见地。在影响孩子身高发育的众多因素中，睡眠问题常常被父母所忽略。事实上，时下我国儿童青少年身上存在睡眠问题的情况十分常见，睡眠问题对孩子成长发育产生的不利影响也越来越明显。家长们在关注孩子饮食健康的同时，更加应该关注孩子的睡眠质量。

文章插图

男孩喜欢熬夜打游戏，一开始父母不以为意，时间长了却发现孩子比同学矮一头
前不久，林先生带着九岁的儿子去医院检查身体发育情况，最终医生发现孩子身上存在发育迟缓的症状。事实上，林先生对于医生的诊断并不意外，因为在此之前，他就发现孩子比同龄的同学要矮上一头。
按理说，林先生和妻子的身高都不矮，遗传的角度来看，孩子的身高自然也矮不了，可是令他没有想到的是，孩子在上三年级以后在身高上出现了明显的劣势。
在询问了孩子的日常习惯后，医生认为孩子身上发育迟缓的状况很有可能是因为孩子喜欢熬夜而导致的。对于医生的判断，林先生显得有些意外。
【 睡眠时间|孩子这么睡，小心发育赶不上同龄人，12岁前再不纠正就来不及了】

文章插图

原来在孩子上三年级以后就十分沉迷打游戏，在看到孩子的成绩，没有受到明显影响后，林先生和妻子对孩子熬夜打游戏的习惯并没有多加管教。没成想这个习惯虽然这没有影响到孩子的成绩，却影响到了孩子的身体发育。
医生提醒说，“在孩子处于成长发育期时，如果孩子睡眠时间不足，或者是睡眠质量较差的话，那么很有可能会影响到体内激素的分泌，而这对于他们的成长发育会产生非常直接而明显的影响。”

文章插图

孩子身上有哪些睡眠习惯一定要在12岁前纠正？否则影响发育
时下有不少儿童青少年有熬夜的习惯，他们中有一部分孩子是为了熬夜学习，也有一部分孩子是为了熬夜打游戏。但是显然不管是因为哪种原因，熬夜的习惯都会导致睡眠时间不足，对于学龄阶段的孩子而言，这不仅会影响到他们第二天的上课状态，同时也会对成长发育造成不利影响。

文章插图

在孩子进入到青春期之前，如果他们的睡眠质量没有得到保证的话，那么这也有可能会抑制他们体内的生长激素的分泌。虽然孩子入睡时间得以保证，但如果睡眠质量较差，无法进入到熟睡状态的话，那么孩子的成长发育仍然会出现迟缓的情况。
另外也有一些孩子没有午睡的习惯，事实上，进入到学龄阶段后，孩子每天承受的大脑负荷会有明显地加重，适当的午睡可以放松心情，同时也有助于夜间睡眠的进行。否则如果孩子到了晚上过于疲惫的话，反倒会出现难以入睡的状况。

文章插图

想要促进孩子成长发育，家长们应该督促孩子养成哪些睡眠好习惯？
对于学龄儿童而言，家长们每天至少要保证孩子有九个小时左右的睡眠，所以正常情况下，家长们在九点左右就应该督促孩子上床睡觉。如果孩子入睡较慢的话，家长们督促孩子上床入睡的时间也要有所提前。另外，家长们也不要太早地叫醒孩子，尽量在七点以后催促孩子起床，这样才能够让他们不错过促进生长激素的分泌峰值。
在孩子入睡前，家长们一定要保证孩子的情绪状态稳定，不要过于兴奋。所以在孩子入睡前，家长们尽量不要和孩子谈论一些容易引起情绪波动的话题，同时也尽量避免孩子养成睡前玩手机的习惯。建立起一定的睡前仪式感，更能够帮助孩子养成快速入睡的生物钟。

文章插图

在午睡时间的把握上，家长们尽量保证孩子每天有20到30分钟的午睡时间，即便是在周末也应该督促延续孩子这样的午睡习惯。不过父母们也需要注意，不要让孩子午睡得过晚以及时间过长，否则这会干扰到晚间睡眠，导致孩子入睡时间过长。