长高|“三缺”儿童越来越多，影响发育和长高，你家孩子在其中吗？

你家孩子多大了，如今身高和体重如何？
后台有位妈妈留言说，她家儿子如今9岁，身高和体重都比同龄人矮小。她为了孩子专门辞职在家照顾，对孩子的关心可谓面面俱到，没想到居然会这样。这让她很挫败，不知道问题出在哪里。
于是我跟她聊了一会儿，得到了如下信息：孩子如今作业多，再加上做作业慢，每天睡得都很晚，基本上10点半开始洗漱，等收拾好了进被窝，已经11点了。
平时孩子一放学就接回来，妈妈开始做家务，准备晚饭，孩子自己玩。等吃完洗好碗已经到快8点，这时候催促孩子做作业，孩子磨磨唧唧做一点儿，到9点多了发现时间已晚，妈妈训孩子哭，作业在两人的来回拉锯战中艰难进行。等到作业终于做完，且不说孩子如何，妈妈早已累得筋疲力竭。
从这位妈妈的作业中可以看出，孩子已经有了“三缺”症状，影响了发育和长高，只是妈妈还没意识到。
其实这个家庭呈现出的只是众多家庭的缩影。如今的“三缺”儿童越来越多，影响发育和长高，说不定你家孩子也在其中。

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缺睡眠
教育专家钱志亮教授曾说过，孩子的骨骼、肌肉、内脏、神经发育都要依赖生长激素。而生长激素分泌最旺盛的时间段，是夜里10点到凌晨2点，而且要在深睡眠的状态下进行。
一般的睡眠规律是：先进入浅睡眠，半个小时左右会进入深度睡眠。因此，孩子想要抓住这个时间段，就要保证在10点是深度睡眠状态，所以晚上9点半就要睡着。
对于睡得快的孩子，9点就要洗漱睡觉，对于睡得慢、入睡时间长的孩子，则要更早上上床睡觉。比如8点半甚至8点。
文章开头的那位妈妈，孩子11点才开始睡觉，大概11点半才会进入深度睡眠，已经错过了生长激素分泌高峰期一个半小时。每天如此长期积累，孩子其实是处在缺觉状态的，难怪发育会比不上同龄人。
据我所知，8点就开始准备入睡的孩子寥寥无几，9点开始洗漱的也不算很多，我身边很多家庭的孩子都在十点以后才开始上床睡觉。孩子睡眠时长变短，真的要引起家长重视。

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缺运动
从这位妈妈的叙述中，几乎看不到孩子有任何运动时间。而运动对孩子的重要性不言而喻。
18年发布的《青少年身体活动指南》里指出，上小学到成年前的学龄儿童青少年每天最少要保证总时长达1小时的中高强度运动，每周至少3天要有高强度身体活动和抗阻活动，目的是增强肌肉力量、让骨骼更健康。
显然那个孩子远远没有达到标准。很多孩子也没达到标准。

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缺理解
从那位宝妈的留言来看，似乎是因为孩子做作业太慢而导致的运动、睡眠时间不足，其实问题根本不在于此。9岁的孩子有意注意能维持半小时以上就算不错了，做作业时有因分神而做的转笔、抠橡皮等小动作也算正常。家长可委婉提醒，且不可跟孩子对峙。毕竟对于孩子来说，对抗“拖延”需要家长当他的队友，而不是一味斥责。
每天因为作业问题频发矛盾，造成亲子关系对立。孩子在家里感受不到父母的关爱和理解，大脑下丘体长期处在压抑状态，就会影响身体机能，从而影响发育。
【话题讨论：你家孩子多大，目前多高，作业是影响你们关系的最大因素吗？】