别让“垃圾零食”塞满孩子，给孩子选择零食，要守住3大原则医生|孩子|厌恶|全球|母亲

在成年的世界没有什么是一顿烧烤或者炸鸡啤酒、深夜大排档解决不了的，如果有，那就两顿。
成年人尚且如此，对于各方面还未发育成熟的孩子来说，他们不懂得“健康”与“垃圾”之间的差异，更不懂得克己自律，只是单纯地想要满足自己的愿望。

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就像《小王子》里说过“所有大人都曾经是小孩，只是他们忘记了。”
作为家长总是想法设法地控制孩子吃零食，却忘了童年零食也曾是我们欢乐的源泉，在孩子吃零食这件事上适度才是最重要的原则。
就像《小王子》里说过“所有大人都曾经是小孩，只是他们忘记了。”
作为家长总是想法设法地控制孩子吃零食，却忘了童年零食也曾是我们欢乐的源泉，在孩子吃零食这件事上适度才是最重要的原则。
4岁的果果从小胃口就不是很好，这样让她看上去比同龄的小朋友看上去瘦小一些，妈妈十分担心，总是变着花样地给孩子做各种饭菜。
可是果果对这些正餐根本提不起兴趣，就是爱吃，饼干、海苔、薯片、山楂片、巧克力等零食。

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果果妈十分纠结，不让孩子吃怕孩子饿着，吃了这些垃圾食品就担心添加剂过多影响孩子发育，甚至会蛀坏牙齿。带着这个问题她向邻居小海的妈妈“取经”。
同为一个幼儿园的小朋友，小海在吃饭的问题上从不挑食，无论是蔬菜还是肉类都吃的津津有味，让果果妈妈羡慕不已。
小海的妈妈说：“完全不让小孩吃零食根本不现实，在这个问题上，不能太控制，也不能完全放纵，孩子想吃的时候可以满足，不想吃也不要刻意提醒”。

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果果妈妈也意识到了是孩子饮食习惯出了问题，希望通过找到一些方法能改善果果吃零食习惯。
为什么要控制孩子吃零食的量呢？在我们身边“垃圾零食”无处不在，它可能来自街边小摊、超市、快餐店等凭着美味的口感，赢得孩子们的青睐。
有的甚至达到吃一口，就根本停不下来，这些“垃圾零食”添加了各种添加剂、亚硝酸盐等过量会危害孩子的健康。
更有很多家长反映，在学校校外的超市会售卖很多“三无”零食，这些零食包装简陋价格十分便宜，深受学生们的喜欢，这种东西只能给人体提供一些热量，毫无营养成分，长期食用会损伤孩子幼小的身体。

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而家长面对孩子爱吃零食这一问题应做到以下3点1.家长要以身作则控制吃零食习惯
孩子慢慢长大，如果想让孩子完全不吃零食已经很难做到了。对于很多家长而言，自己就做不到不吃零食。
所以家长要在孩子面前尽量控制少吃零食，很多孩子吃零食的习惯都是从小跟着父母一起吃，慢慢地爱上零食。
尽管父母家人完全没有吃零食的习惯，但是孩子还是有很多机会接触到零食。从幼儿园开始老师与家长就会强调分享，小朋友们一起吃自然就知道零食的美味。

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2.适度满足孩子需求，越限制越贪恋
孙瑞雪老师在她的《爱和自由》中提到：“吃对孩子非常重要，吃能发展智能、建立自尊和意志，是孩子的全部世界”，在儿童时期，适度地满足孩子吃的愿望非常重要。
如果父母对孩子太严厉，如果父母越是禁止、压抑孩子吃零食的欲望，孩子就会越会对零食形成幻想。如果长期地压抑孩子这种行为会导致孩子变得焦虑。
比如：哭闹、甚至以偷钱、撒谎等方式满足自己想法。堵不如疏，就像黄磊说：“他不反对孩子吃糖果和冰淇淋，如果没有这些童年是不幸福的”。
孙瑞雪老师在她的《爱和自由》中提到：“吃对孩子非常重要，吃能发展智能、建立自尊和意志，是孩子的全部世界”，在儿童时期，适度地满足孩子吃的愿望非常重要。
如果父母对孩子太严厉，如果父母越是禁止、压抑孩子吃零食的欲望，孩子就会越会对零食形成幻想。如果长期地压抑孩子这种行为会导致孩子变得焦虑。
比如：哭闹、甚至以偷钱、撒谎等方式满足自己想法。堵不如疏，就像黄磊说：“他不反对孩子吃糖果和冰淇淋，如果没有这些童年是不幸福的”。

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那如何适度让孩子吃零食呢？首先，可以给孩子约定一个合理的份量，每次可以给一份告诉孩子，可以吃不可以贪嘴，而且吃完必须漱口。