生长素|《2021儿童身高发育对照表》，你家孩子的身高达标吗？

《2021最新儿童身高发育对照表》来啦！快看看你家孩子的身高达标没？

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前几天一个妈妈一年花48万给孩子打针长个子，结果一年才长1厘米的新闻炸了锅。为了让娃长个子，这位妈妈四处求医，想尽办法，结果孩子一年只长了1厘米。

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为了孩子长个子，家长都这么拼了吗？
谁不希望自己家的娃玉树临风，大高个，所以家长都希望能给孩子使使劲儿，让娃长个高个子。于是很多家长选择给孩子打生长针，
可是正常的儿童，是不能注射生长针的，否则会导致内分泌系统紊乱等问题。

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武汉协和医院儿童内分泌科医生林鸣指出：
“真正需要生长激素治疗的只是非常小的一部分孩子。绝大多数孩子并不需要使用生长激素，只需要进行常规的饮食、运动、睡眠指导。”
【 生长素|《2021儿童身高发育对照表》，你家孩子的身高达标吗？】孩子长个子
“七分天注定，三分靠打拼”
，如果父母后期抓得好，孩子就可能比遗传身高高出不少。
让孩子玩得好
《中国儿童青少年身体活动指南》建议
，每天的运动量可以不限时间不限强度，全天尽可能多地活动。
这10个促进孩子长高的运动，家长要记起来让孩子多玩：
篮球、跳绳、蹲马步、蛙跳、跑步、游泳、羽毛球、原地跳跃、跳高、引体向上。
但是让孩子运动，家长要记住重要的一点——
适度。
这几天有一个新闻刷了平，为了让孩子长个子，妈妈让女儿一天跳3000个跳绳，个子长没长不知道，孩子却患上胫骨结节骨骺炎！
过犹不及，一切适度，长个子不是急于求成的事情，要坚持运动，适量运动，孩子才有可能通过运动长高！

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让孩子睡得好
缺觉的孩子不长个儿！
晚上23点到凌晨1点会出现一个生长素分泌高峰期，想让孩子长个子，首先要保证孩子早睡，其次要保证孩子拥有充足的睡眠。
为什么很多孩子在寒暑假容易长个子，很大一个原因就是寒暑假孩子的睡眠时间是足够的，孩子不缺觉，身体不疲劳，得到了充分的休息和调整，在最佳状态中，自然容易长个子。
如果孩子晚上睡眠不足，也尽量让孩子中午抽时间补补觉！

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让孩子心情好
童话大王郑渊洁曾在微博提及孙女四岁就已有120cm。他说：“我孙女的父母并不高，主要得让孩子心情舒畅不压抑，没有恐惧感。”
我们常说体型偏大的孩子没心没肺，实际上就说明了，孩子心情好，身体内的各种循环，激素分泌就趋于正常，甚至会利于生长素的分泌。
所以，想让孩子长高个，家长要让孩子保持良好的心情，多鼓励少批评，多赞扬少责骂，建立温馨和谐的家庭氛围。

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让孩子吃得好
为了孩子长高个，每天给孩子大鱼大肉，甚至吃补品，这是错误的做法！营养并不是越多越好，而是要均衡适量。
小演员荣梓杉三个月，身高从177cm蹿到182cm，他说妈妈非常注重他的饮食，每天都要求他喝一杯牛奶。
对于长高有帮助的食物譬如牛奶、牛肉、核桃、虾皮、鱼、排骨、豆制品、黑芝麻、海带、胡萝卜等食，家长不能只是让孩子多吃，更要注意营养的搭配和均衡，避免孩子出现挑食、偏食，高糖摄入等情况。

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我家大宝马上要进入青春期，也就是最后一个长高的阶段，为了帮他长个子，我给他制定了很详细的运动计划。同时在饮食上，我专门买了一本
《儿童长高食谱》，
每天按照上面的介绍给孩子做可口营养的饭菜。
两个月的暑假，游泳+充足的睡眠+科学饮食，大宝的个子一下子蹿了4cm，开学校服都短了一截。
我用的这本《儿童长高食谱》里面的饭菜都是由营养师和儿童专家精心搭配。
193道科学营养搭配的菜谱，