生长素|《2021儿童身高发育对照表》,你家孩子的身高达标吗?

《2021最新儿童身高发育对照表》来啦!快看看你家孩子的身高达标没?


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前几天一个妈妈一年花48万给孩子打针长个子,结果一年才长1厘米的新闻炸了锅。为了让娃长个子,这位妈妈四处求医,想尽办法,结果孩子一年只长了1厘米。


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为了孩子长个子,家长都这么拼了吗?
谁不希望自己家的娃玉树临风,大高个,所以家长都希望能给孩子使使劲儿,让娃长个高个子。于是很多家长选择给孩子打生长针,
可是正常的儿童,是不能注射生长针的,否则会导致内分泌系统紊乱等问题。


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武汉协和医院儿童内分泌科医生林鸣指出:
“真正需要生长激素治疗的只是非常小的一部分孩子。绝大多数孩子并不需要使用生长激素,只需要进行常规的饮食、运动、睡眠指导。”
生长素|《2021儿童身高发育对照表》,你家孩子的身高达标吗?】孩子长个子
“七分天注定,三分靠打拼”
,如果父母后期抓得好,孩子就可能比遗传身高高出不少。
让孩子玩得好
《中国儿童青少年身体活动指南》建议
,每天的运动量可以不限时间不限强度,全天尽可能多地活动。
这10个促进孩子长高的运动,家长要记起来让孩子多玩:
篮球、跳绳、蹲马步、蛙跳、跑步、游泳、羽毛球、原地跳跃、跳高、引体向上。
但是让孩子运动,家长要记住重要的一点——
适度。
这几天有一个新闻刷了平,为了让孩子长个子,妈妈让女儿一天跳3000个跳绳,个子长没长不知道,孩子却患上胫骨结节骨骺炎!
过犹不及,一切适度,长个子不是急于求成的事情,要坚持运动,适量运动,孩子才有可能通过运动长高!


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让孩子睡得好
缺觉的孩子不长个儿!
晚上23点到凌晨1点会出现一个生长素分泌高峰期,想让孩子长个子,首先要保证孩子早睡,其次要保证孩子拥有充足的睡眠。
为什么很多孩子在寒暑假容易长个子,很大一个原因就是寒暑假孩子的睡眠时间是足够的,孩子不缺觉,身体不疲劳,得到了充分的休息和调整,在最佳状态中,自然容易长个子。
如果孩子晚上睡眠不足,也尽量让孩子中午抽时间补补觉!


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让孩子心情好
童话大王郑渊洁曾在微博提及孙女四岁就已有120cm。他说:“我孙女的父母并不高,主要得让孩子心情舒畅不压抑,没有恐惧感。”
我们常说体型偏大的孩子没心没肺,实际上就说明了,孩子心情好,身体内的各种循环,激素分泌就趋于正常,甚至会利于生长素的分泌。
所以,想让孩子长高个,家长要让孩子保持良好的心情,多鼓励少批评,多赞扬少责骂,建立温馨和谐的家庭氛围。


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让孩子吃得好
为了孩子长高个,每天给孩子大鱼大肉,甚至吃补品,这是错误的做法!营养并不是越多越好,而是要均衡适量。
小演员荣梓杉三个月,身高从177cm蹿到182cm,他说妈妈非常注重他的饮食,每天都要求他喝一杯牛奶。
对于长高有帮助的食物譬如牛奶、牛肉、核桃、虾皮、鱼、排骨、豆制品、黑芝麻、海带、胡萝卜等食,家长不能只是让孩子多吃,更要注意营养的搭配和均衡,避免孩子出现挑食、偏食,高糖摄入等情况。


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我家大宝马上要进入青春期,也就是最后一个长高的阶段,为了帮他长个子,我给他制定了很详细的运动计划。同时在饮食上,我专门买了一本
《儿童长高食谱》,
每天按照上面的介绍给孩子做可口营养的饭菜。
两个月的暑假,游泳+充足的睡眠+科学饮食,大宝的个子一下子蹿了4cm,开学校服都短了一截。
我用的这本《儿童长高食谱》里面的饭菜都是由营养师和儿童专家精心搭配。
193道科学营养搭配的菜谱,