意面|耀说就说篇二十五：顶级机密：我家大肚婆的控糖笔记

作者：耀哥哥想中奖想敏姐姐
敏姐姐大肚婆Halo~大家吼呀！我是你们的耀哥哥 ~
说实话，2021年耀哥哥工作方面没有什么建树……公司抠门，除了假期、福利各种砍之外，市场部经费也遭受重创，导致我们部门活动开展数量少了很多 ……2022年准备要出（跳）走（槽）了，换个更加靠谱的公司，保证个人职业发展生涯不过回顾2021年完成最大的一件事情，那就是敏姐姐顺利怀孕。

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虽然不是自然受孕而是试管婴儿（原因在我，分享的话篇幅可能很长，这两天也不想更，等有时间一点点码字），但我们还是非常开心，终于有宝宝了~

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为啥敏姐姐要控糖？时间来到2021年11月21日，当时宝宝胎龄是五个多月，医生说可以做糖耐量测试，也称为“糖筛”（不是“唐筛”）
“糖筛”是妊娠期糖尿病筛查的简称，糖筛高危一般医生会建议继续做糖耐检查，以确诊有无妊娠合并糖尿病。糖筛严重者可威胁母婴的生命安全。准妈妈如果诊断为血糖异常，首先要做好血糖的监控，不要迷信“生完孩子就好了”而疏于监测，同时，HICIBI血糖能量循环，还要调整生活习惯。如果饮食控制加上锻炼效果还是欠佳，那么必要时可以考虑使用胰岛素。
而糖筛的执行倒是挺简单的，就是抽三次血，测三次血糖。
第一次是空腹抽血测，然后把75g糖粉溶于300ml水中，5分钟内喝完。（整个过程中不允许吐出来，吐了就只能下次再继续）
第二次抽血是喝完糖水的一个小时；第三次则是喝完后的两个小时。
三次血糖都有相应的正常值范围，凡是其中一个超过就是糖代谢异常。敏姐姐的第三次测试就是超过了一些，所以从那时候开始执行了严格的饮食控制。
敏姐姐如何控糖？控制的话，医生交代淀粉类主食一定不能多吃，而且要吃粗粮、难消化的低热量主食作为替代；同时因为胎龄小了一周，所以医生也建议要多吃肉类、蛋白质补充营养。

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营养科医生给的建议非常具体，并提供了各种食材的等值换算表。根据医生的建议，根据每一类食物的不同份数，去选择自己想要的食材进行搭配。
早期的时候我妈给敏姐姐准备了很多淮山，作为低热量主食，分量太多了（100g），后来才换了其他选择。

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早餐玉米作为主食，搭配青菜（150g）、肉类（50g）

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经过几个星期控糖之后，敏姐姐在吃方面探索了很多。她发现意面的推荐值还挺高，于是用了意面作为主食，搭配番茄、肉碎做了番茄肉酱意面，既控糖自己又吃得舒服

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晚餐一般则是吃米饭，不过不是白米饭，而是混合米，粗粮饭 ~同样也要搭配足量青菜跟肉类，保证宝宝发育所需要的营养 ~
————————————————而除了一日三餐之外，大肚婆（敏姐姐）展现出了极强的食欲，再加上医生也有建议，所以目前她除了三餐，每餐后两小时还有一个小加餐。加餐一般以牛奶搭配少量主食。接下来给大家分享一下敏姐姐的控糖食品~
· 卡士断糖日记无糖酸奶

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医生要求大肚婆要喝牛奶，补钙补充蛋白质，让宝宝发育得更好。
但最近她反映说可能是牛奶喝太多，肠胃产气厉害，一天肠道都在“唱歌”，有些难受。
所以她想尝试一下喝酸奶，医生也同意，不过要选择无糖的，所以我会员日在盒马鲜生给她买了卡士断糖日记 130g*4
这款酸奶4杯一套，每一杯份量有130g，在酸奶中算是比较大的了。纸盒包装很合身，也很结实，不会容易散开。
从包装背面可以看到，这款产品完全无添加，配料表中仅有：生牛乳、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等四个菌种，没有防腐剂也没有调味剂、没有蔗糖、没有代糖！完全无糖无添加！

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