0-3岁宝宝DHA补充有讲究，哪种方式才是最适合宝宝的呢？（上）宝妈|鸡蛋|食物|多吃|时期|产后

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宝宝好营养，关键三岁前。0-3岁是宝宝大脑发育的关键时期，对于不断被科普的宝妈们，DHA应该不算陌生了。都知道DHA可以促进宝宝大脑发育，帮助孩子聪明成长，应该也是这一点打动了不少宝妈。除此之外，你对DHA的认识是否足够深入呢？不妨跟着刘曼如专家来学习一下！
研究指出，DHA的积累与人类大脑的发育密切相关，在人类0-2岁的时候大脑会迅速生长，从3个月长到2岁，脑体积将会有12倍的增长，而同时DHA在大脑也会有成倍数的聚集。可见，生命早期是婴幼儿大脑发育的关键时期，而DHA是大脑不可或缺的组成部分，对大脑功能的正常发育和运行也是必不可少的。[1]
DHA因能在人体内由另一种脂肪酸α-亚麻酸合成，所以不是人体的必需脂肪酸。但处于机体特殊时期的婴幼儿、孕妇和乳母，这种合成转化能力较低，加之DHA对胎儿脑发育和视网膜发育至关重要。因此，对于孕妇和乳母而言，DHA亦可视为条件“必需脂肪酸”，即必须通过外源补充获得。[2]

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通常摄入DHA的食物来源主要有:母乳、深海鱼类、坚果类等。DHA含量高的鱼类有沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等，通常含量在5%-14%左右。坚果类食物如核桃、杏仁、花生、芝麻等，其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA进而被吸收利用。[3]
母亲在均衡饮食的同时，再进食一定数量的深海鱼或DHA膳食营养补充剂，母乳中就会含有足够的DHA。一般来说，2岁之内的婴幼儿，如果进食充足的母乳或含有DHA的配方粉，以及营养丰富的辅食，则不需再接受额外DHA的补充。2岁后宝宝，如从食物中无法满足DHA摄入量，可在医生建议下，酌情补充藻类DHA，如DHA藻油等。[4]
本文经美中宜和妇儿医院儿科医生刘曼如审核
参考文献：
[1] 陆姝欢，汪志明，李博玲，周强，余超，肖敏，李翔宇，中国乳品工业，DHA对婴幼儿智力发育的有益效果_陆姝欢，2014
[2] 王勃诗.孕妇吃鱼并非多多益善[N].健康报,2018-05-14(004).
[3] 李鹤,胡文忠,姜爱丽,于雪,王倩影.不同来源DHA提取技术及其在食品工业中的应用进展[J].食品工业科技,2017,38(07):390-394.
【0-3岁宝宝DHA补充有讲究，哪种方式才是最适合宝宝的呢？（上）】[4] 崔玉涛.崔玉涛图解家庭育儿.小儿营养与辅食添加[M].东方出版社