「我是楚妈，喜欢和大家分享和交流育儿想法，欢迎您关注我，一起陪伴孩子健康成长。」孩子睡得好，就长得高，这个道理很多父母不知道。每次带儿子出门散步，隔壁的邻居雅丽总是要赞叹一句：“你儿子吃什么的，真的长又高又帅啊？”作为母亲听人这么说确实是很开心的，我家大的现在差不多1米8，我估计再长个4-5厘米没有问题，毕竟现在才初二。小的女儿虽然幼儿园，现在看来在同龄孩子中也不会矮。

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当下社会，孩子的身高估计是所有父母都特别关心的问题，在当今社会，身高是一种隐性资本，无论是上学、就业，还是交友、婚恋，或多或少都会受到影响。现在很多孩子在吃的营养方面其实一点都没有问题，却忽略了睡眠对身高的作用。有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。而这个睡眠其实从宝宝时就应该注意。有研究婴幼儿发育的专家曾说过：“宝宝睡眠充足、质量高，可以促进宝宝长高；反之，宝宝睡眠匮乏、质量差，会抑制宝宝的生长发育。”因此从小让宝宝有一个好的睡眠对于宝宝的成长非常有帮助。

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那要让宝宝有一个好的睡眠，对于幼小的宝宝，我们父母需要注意些什么呢？睡觉前别给孩子吃太饱。一两岁的小宝宝一般我们都是少吃多餐，在准备给宝宝睡觉前的那一餐，吃个六七分饱就行。吃太饱了，宝宝肚子太撑，吃不够饱，宝宝又太饿。这都会影响宝宝的睡眠深度。如果父母担心孩子晚上会饿醒，那么其实对于大一点的孩子，可以在最晚一餐里加点主食，比如米饭这种。这样就比较耐饥一点，也不至于睡了一会就马上醒来。

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睡前的安抚。很多父母在睡前喜欢逗孩子，比如摇晃宝宝的身体，手脚，挠痒痒逗孩子咯咯咯地笑等等。可能玩的时候很开心，结果想让宝宝睡了，怎么都没法让宝宝闭眼睡觉。其实，在宝宝快到正常的睡觉时间前，父母可以给宝宝听听轻柔的睡前音乐，或者自己唱唱婴儿歌曲，给宝宝读读小故事。这样都有助于宝宝的情绪安静下来，有利于宝宝快速入睡，并且睡得很好。

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给宝宝的睡眠时间要固定，成为习惯。我们很多父母带孩子时，孩子的睡眠时间都乱掉了。在这一点上，还不如老一辈的爷爷奶奶外公外婆有经验。往往年轻的父母给孩子安排睡眠按自己成人想法来。比如我有个年轻小同事就如此，他和他老婆周末自己带娃，白天最好孩子能多睡一会是一会，这样他们小夫妻就可以自己轻松点，看电视玩游戏。结果，到了晚上他们自己想睡了，孩子睡饱了不想睡。有一次竟然半夜十一点把孩子送去奶奶家里，实在是搞不定了。因此给宝宝把睡眠时间安排好很重要，下午睡多少时长，晚上几点睡，应该都需要有一个规律，让孩子养成习惯。

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要让孩子以后“”高人一等”，其中的学问非常多。保证孩子从小就有一个好的睡眠习惯是其中重要的环节。我们都在精细化养育自己的孩子，当身高基因，营养因素都在重视时，像睡眠这种小细节其实也同样需要去注意。如果你的宝宝睡眠不够好，那么就从现在开始培养习惯吧。文/楚妈（本文内容皆为原创，转载请注明，图片来源于网络，侵权请联系删除）

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