孩子个矮长不高,或与常吃“身高克星”的食物有关,注意控制
前不久刚立秋,但气温还居高不下,很多孩子处在于精力旺盛的阶段,很多家长发现,孩子的个子也在偷偷见长。
不过说起来也是有人欢喜有人忧,前两天群里还有家长说,孩子不仅体重没有增加,个子也增长缓慢,前两天同学到家里玩,才发现自家孩子是几个人中最矮的。
想来想去,她还是带娃去医院里拍了片,检查骨骼状态。
医生说孩子本身不存在什么问题,不长个可能是长个期间,没有抓住补充营养最佳的阶段,饮食或者作息哪方面没做到位。
她回忆说,孩子特别喜欢吃零食,辣条薯片之类的都是最爱,不过看他饭吃得也挺多,消耗量大,就以为没事,现在看来大概还是要注意一下。
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她目前正在遵循医生的建议,开始营养搭配饮食,试着让孩子循序渐进地戒掉不健康零食。
可能很多家长都会有这些困惑,孩子的个子总是长得慢,不知到底是什么原因。
这种情况下我们可以一一对照、逐个比较,看孩子身边是否存在影响长高的因素。通常来说,排除性早熟等疾病原因,作息规律,如果孩子还是个矮长不高,或与常吃“身高克星”的食物有关。
1、碳酸饮料
碳酸饮料也被称作“肥宅快乐水”,喝了发胖不说,还曾有不少实验证明喝多了会腐蚀牙齿。
另外,碳酸饮料还会导致钙的流失,再者身材太胖,本身也不利于长高。
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还有的妈妈觉得,既然碳酸饮料不能喝,给孩子买瓶装果汁饮料总行吧,孩子喜欢喝也没法拒绝呀。
但实际上,果汁的添加剂也不少,偶尔喝喝解馋还行,千万别把它当成健康饮品,有时间多看看配料表就明白了。
2、高档补品
很多家长担心孩子长不高,尤其是父母本身在身高方面就存在些缺憾的,为了让孩子逆袭,不惜买很多补品让孩子吃。
然而,补营养这件事也会过犹不及,如果生活饮食中的营养已经足够,多余的不仅会给孩子增加负荷,还可能危害健康。
曾经看过一个视频,育儿专家来到了一个有焦虑症妈妈的家里,一打开冰箱,各类营养品琳琅满目,她每天按部就班地喂养,可孩子胃肠不和,体重身高就是不见长。
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后来慢慢转变观念,替掉了那些高档补品,孩子身体调理好了,才开始进入正常的生长步骤。
如果发现得再晚一些,孩子的骨龄被喂到“提前”,长个子这件事就真变成痴人说梦了。
3、辣条
辣条里的添加剂、防腐剂都不少,尤其是部分价钱便宜的“三无产品”,会影响孩子体内生长激素的形成。
辣条的味道确实让很多孩子欲罢不能,但家长一定要让他们注意控制,别吃太多。
1、适当添加赖氨酸
饮食方面,我们都以米饭和面食为主,但赖氨酸的含量在这两类中占比重比较小。
因此,给孩子适当补充赖氨酸,更能保证他的骨骼成长,多吃鱼肉、鸡肉、瘦肉、鸡蛋都可以,喝些牛奶补充钙和磷也是有必要的。
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2、注意微量元素补充
微量元素也是影响孩子长高的因子,多吃些杂粮,比如大豆、燕麦、花生、水果,这些食材会让孩子接收到更多营养,帮助骨骼成长。
3、饮食规律,定点定量
每一餐都要保证有蛋白质、碳水化合物以及优质的脂肪,家长也要给孩子定点,形成较好的饮食规律,过了晚上7:00,就尽量别给孩子吃东西了。
如果在学校,按照规定规律饮食,另外准备些坚果、水果、小饼干等健康零食,也能保证孩子生长的能量所需。
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猪肝菠菜汤,可以补充维生素和铁。
青豆虾仁可以补钙,增加微量元素。
玉米板栗骨头汤,可以配合杂粮饭吃。
这里要注意的是,虽然汤是大补的,但喝多了也容易长胖,堆积过量营养。其实,真正的营养还是在高质量的脂肪里,喝汤也别忘了吃肉呀!
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也可以给孩子多吃些香蕉、枸杞、燕麦粥、南瓜花生羹,或者脆骨肉,都是促进生长的好食材。
良好的饮食搭配可以让孩子的长高潜力更大,家长对饮食的多样化和营养搭配,要用心琢磨,或者和营养师聊一聊,看看每阶段孩子需要什么。
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