备孕的食物有哪些？有哪些不能吃的食物？宝宝|瓶子|月宝宝|发展|认知

怀孕是两个人的事情，所以备孕前夫妻双方在饮食上都要注意。在备孕期间需要吃有营养的食物，对未来的宝宝的健康也有利。
像一些对胎儿不利的食物就千万不要吃了，可以多吃新鲜的蔬菜、水果来补充维生素，同时多吃瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆类等食物，来补充优质蛋白质，提高身体素质，保证精子和卵子的质量。
而且，夫妻双方需要多吃含有叶酸的食物，如菠菜、青菜、白菜、西红柿等，预防胎儿先天发育畸形。男性最好多吃含锌的食物，如猪肝、牡蛎、蛋黄等，提高精子质量。女性可以适当多吃豆类食物，补充植物雌激素，对怀孕也是很有帮助的。
夫妻双方尽量保证营养多样化，通常应该多吃一些五谷杂粮，还有一些不含添加剂的蔬菜水果。同时注意远离辐射环境以及化学成分。

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备孕时需要补充一些营养，比如有：叶酸：在备孕期间叶酸是一定要吃的，多补充叶酸能够很好的预防神经管畸形的产生，这样也预防小孩子畸形，畸形的小孩每个人都是不希望看到的!
铁、碘：为什么要补充铁、碘的食物呢?因为很多的女性在孕期的时候都是会出现贫血的现象，补充铁、碘是能够很好的帮助身体达到补血效果，这样对身体也是非常有帮助的!
蛋白质：备孕期间蛋白质是一定需要的啊，蛋白质的食物能够很好的促进身体的骨骼，备孕期间补充好了，在怀孕期间就不会担心因为钙质流失导致的关节疼痛和僵硬了!
维生素：备孕女性需要补充维生素E和一些叶酸片，男性备孕需要补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质这三个物质。缺蛋白锌、蛋白硒、蛋白质会导致男性精子质量差和精子活力低，并且免疫力会随之下降。
日常生活都需要注意，不要吃辛辣，油腻，要戒烟戒酒。多运动，不要久坐。

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备孕时也有一些不能吃的食物，比如：备孕的时候忌喝酒，备孕时候经常喝酒会怎样少女性受孕的机会，而且酒精会影响胎儿的健康，容易引起胎儿畸形和智力低下。
备孕忌吃辛辣的食物，例如含有辣椒的食物，辛辣的食物会影响消化系统的正常消化，但这是因人而异的，如果生活中就是经常吃辣的，消化系统适应了辣的环境，可以适当吃一些，但孕后为了预防便秘也是要忌辛辣的。
备孕忌吃有任何含有咖啡因和酒精的饮料和食物，例如咖啡，茶叶，巧克力，可乐等，因为咖啡因会通过胎盘进入到宝宝的体内，对宝宝产生不好的影响，影响身体的正常发育，因此备孕的女性少吃这种食物。酒精对身体有负面作用，尤其是过度饮用。酒精成分对于男性精子质量影响比较大，有降低精子活性的不良作用。
备孕的时候忌吃糖和味精，因为糖的代谢会消耗钙，影响钙的吸收。而味精也就是谷氨酸钠，会影响锌的吸收。
霉变食物，生活中很多食物放久了都会发生变化，如红薯、土豆放久了会发芽，这样会滋生病菌和黄曲霉素。

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千万不要小看备孕，备孕也是一大关，只要是备孕期间做到位了，就欠东风了。
在备孕期间，特别要注意的是男性不要喝酒，不要抽烟;女性朋友不要乱吃药，有了病要到医院治疗，不要自行吃药。
【备孕的食物有哪些？有哪些不能吃的食物？】总的来说，备孕期间要摄入的是营养丰富的食物，尤其是新鲜的蔬菜和水果只有充分摄入才能保证身体机能的正常发育，为宝宝的到来营造一个良好的子宫环境。