睡眠质量|“长个先长脚”，现在孩子普遍脚大，真能长高个吗看后就明白了

文小暖妈妈说
大家都知道小孩子长得快，每次到了换季的时候，都要买新衣服，尤其是鞋子，可能今年能穿，到了明年就小很多，孩子的身高也随之长高。
有老人说“孩子长个先长脚”，而现在的孩子普遍脚都很大，难道都长成大高个了吗？
脚掌的大小和身高又有什么关系？这句老话是真事还是谣言？下面就一起来看看。

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孩子脚掌大，真的长成大高个了吗？
小麦的儿子上小学了，过了一段时间，儿子就经常和小麦说脚疼，开始以为孩子玩闹伤到了，但孩子经常抱怨脚不舒服，这才仔细看了一下儿子的脚，发现脚后跟已经磨的发红了，
原来是鞋子小了，可这双鞋是去年新买的，穿着大，才留到今年。

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没办法，只能带孩子去了商场，挑了一双孩子自己喜欢的鞋子，试鞋子的时候，吓了一跳，孩子的脚竟然长这么大了，
眼看都要和自己的脚一般大小了，可是个子却没见长多少，真是愁人。
售货员却开心的对小麦说，
“我听家里老人常说，孩子长个先长脚，这孩子说不定能长成大高个。”
小麦顿时很开心，回到家后，还和老公说了这事，没想到老公笑着说：
【 睡眠质量|“长个先长脚”，现在孩子普遍脚大，真能长高个吗看后就明白了】“身高和脚掌大小没多大关系，主要是遗传。”

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小麦觉得老公说的也有道理，到底该相信谁呢？其实现在的孩子普遍脚大，按照老话的说法岂不是都是大高个了？它们之间到底有什么关系呢？

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脚大和身高到底有关系吗？
老话的说法大脚是长成大高个的先兆，其实未必，人的身体部位的大小，是有一定的比例，一般来说，手长和脚长的人，个子会长得高一些，
现在孩子的身高确实普遍比较高，脚掌也越来越大，似乎真的有关系。

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其实这并不是绝对的，也有一部分孩子，脚掌虽然大，但身材还是很矮小，总的来说，
孩子的身高主要和遗传有关，脚掌的大小也一样，
所以老话说的有几分道理，不过也要从科学的角度看待，想让孩子长成大高个，后天的辅助也很重要。

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怎样能让孩子长成大高个？
1.营养均衡
饮食方面不要让孩子挑食、偏食，多吃一些高蛋白的食物，
比如鱼肉、牛奶、蛋类等，但也要适当，不要过于补充，如果营养补充过量，反而会导致骨骼超前生长，短时间个子增长明显，过一段时间，就不会再长，这种伤害也是不可逆的。

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2.保证充足的睡眠
生长激素分泌旺盛的时间，多在夜间，所以家长要让孩子保证充足的睡眠，
不要总是熬夜，同时也要保证睡眠质量，能进入到深度睡眠，而不是经常起夜，也不要起的太早，
早上五六点钟，就叫孩子起来，也容易影响分泌生长激素。

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3.多参加运动
平时多让孩子做一些肢体运动，能够刺激关节部位的骨骼生长，也生长激素的分泌，
都能有效的促进生长发育，选择运动项目，多选弹跳一类的，比如跳绳、跳远、打篮球等，强度也要适宜，以免造成伤害，或者过于疲劳。

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这三种要素家长能把握好，即使家族遗传个子不高，也是有可能突破的，
但切忌不要过于补充营养，刻意追求大高个，那样反而让孩子长不高，更不要轻信一些没有根据的老话，影响孩子脚掌大小的因素还有很多。