疼痛|产妇本人能做什么来缓解顺产过程中的疼痛？

都说顺产的宝宝会比较聪明，所以妈妈都希望自己的在宝宝可以顺产，但是都知道顺产时的疼痛是12级疼痛，没有顺产过的妈妈是不会感受到那种感觉的。而且每个妈妈生产的时间都不一样。有些孕妈的顺产的时间特别长，然后这个过程就变得非常的难熬。如果想要选择顺产的妈妈，最好在产前就要做好这3点，可以使孕妈的分娩过程没有那么艰难。

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1、在怀孕期间尽量多运动增强自身的体力和身体素质。
孕期多运动，就要从怀孕初期开始就要坚持运动，培养其良好的，运动习惯，做一些舒缓的运动，还有利于宝宝的健康发育，手机里下载G动做盆底肌训练，助力顺产，增进产程，预防生产时侧切和撕裂等问题，如果实在没有时间的话，也可以干一些比较轻松的家务来起到锻炼的作用。
而且到怀孕后期几乎所有的妈妈都会出现水肿、超重的现象。所以在怀孕期间是适当的控制自己的运动量，还可以从一定程度上缓解体重的增高。

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2、在生产的过程中一定要及时补充身体的能量。
女性在生第一胎的时候，生产的时间会比较长，而在这个过程中一定要注意保留自身的体力，还应该要注意时刻的补充自己身体的能量。可以使自身体力得到快速的恢复，但是要注意在补充身体能量的时候，一定要选择易消化、易吸收的产品，可以比较快速的补充孕妇身体所需的能量，而且不会给孕妇的身体带来负担。

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3、孕妈在生产的时候一定切记不要大喊大叫
【 疼痛|产妇本人能做什么来缓解顺产过程中的疼痛？】孕妇在生产的时候，宫缩会使孕妇感到非常的疼痛。所以就会出现大喊大叫的情况，以此来转移和发泄身体的疼痛。但是在生产的时候大喊大叫会加剧产妇体力的消耗。不利于产妇生产，同时还会使医生和护士产生烦躁的心理。