不好|孕期“散步”有助顺产，但这样走反倒对胎儿不好，孕晚期更要注意顺产|孕期|散步|对胎儿|孕妇

大家都知道，运动对人体有很多好处，女性在怀孕后也需要坚持运动，这样对自己对胎儿都有很多好处。
有些孕妈可能会担心胎儿的安危，所以整个孕期不敢有太剧烈的运动，甚至根本没有运动，这其实都是不对的。
良好的育儿方式应该是劳逸结合的，孕妈要重视自己的身体和胎儿的健康，按时做运动才是最健康的。
如果不想有过于激烈的运动，孕期坚持散步也是有很多好处的。不过，大家选择的散步方式很重要，如果选择的方式不对，反倒对胎儿不好，孕晚期更要注意。

文章插图
经常散步有益身心，但要注意散步方式
散步时间过长，中途没有休息
怀孕中后期时肚子非常大，会加重腿部压力，双腿变得十分浮肿笨重，孕妇在这个时期会行为懒散，身体乏力，但还是需要一定的运动。
可以适当散步，但要注意时间，也要注意休息。长时间走路会加重盆骨的压力，孕妇不仅自己感觉疲惫，胎儿也会跟着孕妇提心吊胆。所以孕妇在散步时，时间不宜过长，十五分钟左右就可以，同时也应该在中途多休息。
没有家人陪伴，孕妇独自散步
孕妇怀孕时期身体是非常敏感的，不一定什么时候就会出现不适的症状，特别是在孕妇散步的时候，身体处于活跃状态，胎儿很容易胎动踢打孕妇的肚皮。
孕妇在走路时平衡感也比常人弱一些，很容易出现摔倒的情况，所以孕妇万万不可一个去散步，一定要有家人或朋友的陪同，这样即使出现意外，也可以采取措施。
孕妇穿拖鞋散步
很多人在晚上吃饭后会选择去散步，但通常大家都是穿着拖鞋，这样穿着舒服，拖鞋时又比较方便。
但是拖鞋并不适合孕妇在散步时穿，孕妇穿拖鞋不跟脚，很容易脱落，划伤脚步，甚至是摔倒。
孕妇摔倒是非常危险的，不仅自己的身体会受到创伤，也会伤害到腹中的胎儿，流产的概率非常高。孕妇在散步时可以穿孕妇专用鞋，透气性好，而且防滑能力也非常强。

文章插图
天气炎热，去商场散步
许多南方地区即使到了冬天气温也还是很高，还在穿半袖、裙子，许多孕妇散步时不愿意去室外，认为外面的气温过高，而且还有超强的紫外线。
于是便会去有空调的商场里散步，这样既可以锻炼身体，又可以逛街。商场的人群非常密集，又是小孩子多的重灾区，很容易冲撞到孕妇，而且商场人多空气稀薄，空气质量差，不利于孕妇长时间停留。
哪些运动有助顺产？
产前坐球，利于顺产
孕妇在顺产时是非常痛苦的，如果胎儿过大，自己身体无力，便很容易出现难产的情况。所以在孕妇产检时，医生都会建议孕妇，在家中适当做一些运动，这样更利于顺产。
坐球是非常常见的孕妇运动，可以让孕妇的肌肉得到锻炼，身体的平衡能力也会更强。而且可以帮助孕妇打开骨盆，这样在分娩的时候孩子更容易生出来，需要的时间也会更短。
适当游泳，锻炼下肢肌肉
游泳也是孕妇运动的不错选项，但是很多中国孕妇并不喜欢游泳，而西方的许多孕妇在怀孕时期会经常游泳，她们也很少出现难产的情况。
孕妇游泳是比较安全的运动方式，但还是有非常多的孕妇会排斥，游泳可以锻炼孕妇的下肢肌肉，而且对孕妇的心血管也有一定的好处。在游泳时，孕妇一定要有家人陪在身边，防止游泳时腿部抽筋出现意外。
瑜伽，孕妇常见的运动方式
做瑜伽是很多女性的运动、塑形方式，孕妇怀孕时也可以做瑜伽，可以让四肢更加灵活，身体不那么笨重。
许多明星在怀孕时，都会做瑜伽，这样既利于生产，又可以调节自身的身形。孕妇在做瑜伽时，身体的关节压力会变小，而且肌肉张力也可以得到保持。
但需要注意的是，孕妇做瑜伽尽量请专业的瑜伽老师，有一些高难度的瑜伽姿势，并不适合孕妇做。

文章插图
有氧操或跳舞，促进血液循环
孕妇在怀孕期间可以参加专业的孕妇有氧操培训班，那里面的学员都是孕妇，既可以互相讨论怀孕经验，又可以一起做运动。
有氧操和舞蹈，能够促进孕妇的血液循环，让身体和四肢更加灵活，孕妇也可以自己在家中学习舞蹈。但也要在家人的陪同下进行，不要自己一个人做运动，防止出现不测。