孕妈大秀“一字马”，让宝宝情何以堪？孕期要运动，更要合理运动出息|尿布|每天喝|出生|多胞胎

最近美女大秀\'\'一字马\'\'在社交和视频网站火了，各路身材好的美女们都纷纷秀出了自己的一字马，连女明星也都参与了起来，评论里也大多都在称赞美女的身材和身体的柔韧性。

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直到苗苗也晒出了自己的\'\'一字马\'\'，并且还向下弯腰，肚子紧贴在地面上，显现出了一个专业舞蹈演员的高超柔韧性。但是评论里面却不都是夸赞的，而是出现了一些争议的评论。
原来，苗苗早在前段时间公布了与郑凯登记结婚，并且被爆出已经怀孕三个月了，现在做这个高难度的动作，这让肚里里面的宝宝情何以堪？

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孕妇在孕期的时候都是要运动的，但是是需要合理的运动，有一些高难度的运动，孕妇还是尽量远离。
那么我们来看看孕妇不宜做什么运动？
第一：剧烈的有氧运动
有氧运动就是通过剧烈的运动，让血液加速循环来达到深度呼吸，带来更多的氧气。这类运动往往需要身体剧烈的肢体动作。孕妇在怀孕期间，是不能用身体进行剧烈的运动的，否则很容易造成早产或者流产。

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第二：家务劳动
孕妇在怀孕期间是需要适当的运动，有些孕妇觉得外出麻烦，就会选择做一些家务来达到运动的目的。但是很多家务需要长时间弯腰，或者垫脚爬高，这些都是严重的影响孕妇的身体，甚至容易让孕妇受伤。

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第三：高难度的瑜伽动作
瑜伽是很多女性会在怀孕后选择的运动。因为瑜伽确实能帮助到孕妇在怀孕期间锻炼身体，已达到顺利生产的目的。但是瑜伽中有很多高难度的动作，这些动作对于孕妇不但没有好处，还可能伤到肚子里的宝宝。所以孕妇在进行瑜伽运动的时候，一定要量力而行，并且一定要寻求专业的教练陪伴指导。

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虽然孕妇有很多运动不能进行，但是怀孕期间，仍然需要适量和适合自己的运动，因为这些运动不光是为了让之后的生产更顺利，也是会为了保持女性身材不变形。下面有一些运动就是即安全又能达到运动效果。
建议孕妇多多参与以下的运动：
一：散步
散步是每个阶段的孕妇都合适的运动。在散步的时候，可以选择河滨公园等等植物丰富的场所，这种场合不但空气新鲜，也会有很多大人孩子在游玩，能够调动孕妇的不安的情绪。散步的时间不宜过长，一般在半个小时或者是一个小时后左右即可。另外散步最大的好处就是可以孕妇肚自一人进行，不需要家人的陪伴。

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二：健身球体操
如果觉得做瑜伽累，外出也不太方便，可以购买一个健身球，进行健身球体操。健身球体操是目前新流行的健身运动，不光面对孕妇，平时女生也可以使用进行。健身球体操不光动作轻柔简单，而且主要有支撑作用，不容易受伤，所以很适合孕妇运动，但是与瑜伽一样，在月份大了之后，就不能随意做一些比较有难度了动作了，而且在运动的时候最好有家人陪伴。

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三：爬楼梯
在生产前，孕妇是一定要进行一定的运动量的，以达到锻炼力气生产的目的。那么在不能进行剧烈运动的情况下，可以选择爬楼梯作为运动。当然在爬楼梯的时候，要随时补充水分，一定要有人在旁边陪伴，以防出现意外。

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【孕妈大秀“一字马”，让宝宝情何以堪？孕期要运动，更要合理运动】孕妇在怀孕期间的运动当然不光是为了生产，也是为了在生产完之后的身体塑形，因为长时间的不运动是会造成肌肉的萎缩的。所以在保证安全的情况下，运动模式不能单调，多方面的进行，才能达到运动的目的。