怀孕期间吃哪些食物好准妈妈|不宜吃|水果|备孕期|饮

怀孕期间应该要适当补充钙元素，并且应该要增加优质蛋白的摄入量，怀孕期间要多吃些绿叶蔬菜，尽量选择新鲜的食物，不要吃不干净的食物，怀孕期间可以适当吃一些粗粮，能够促进胃肠道蠕动，可以避免便秘的产生，怀孕期间也应该要注意微量元素的摄入量，最好不要吃隔夜的食物，怀孕期间吃哪些食物好？

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一、多吃一些新鲜的蔬菜、水果
在怀孕期间孕妇应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求，有一类蔬菜是富含维生素C的，一类是富含维生素A，维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒，所以孕妇可以适当摄入。
二、要多吃一些粗粮
多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为这些食物中含有大量的维生素B和蛋白质，是孕妇比较需要的营养物质。
三、要摄入足够的蛋白质
蛋白质是孕妇最需要的物质，因为蛋白质对宝宝的发育有很大的作用，因此怀孕期间一定要摄入足够的蛋白质，蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素，因此怀孕期间可以多吃蛋类物质。
四、注意微量元素的摄入
怀孕期间大家还要注意微量元素的摄入，比如锌、镁、碘、铜等，孕妇在怀孕期间可以多吃一些物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
【 怀孕期间吃哪些食物好】怀孕期间吃哪些食物好？怀孕期间应该要适当摄入优质蛋白，并且要注意微量元素的摄入量，怀孕期间可以多吃些新鲜的蔬菜水果，平时可以吃一些粗粮类食物，能够促进胃肠道的蠕动，粗粮类的食物能够加快血液循环，并且也可以保护胃肠道的健康，可以促进胃肠道消化吸收。