天然的“叶酸”被找到了，孕妇每天多吃点，对胎儿的发育有好处陪伴|安全感|源于|孩子

吃食不挑剔，说话有条理，走路稳健。食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的，少食多餐。体不练不强壮。水停百日生毒，人闲百日生病。不登高山，不见平地;不经锻炼，不会坚强。大家好我是健养张医师，一起分享健康知识。

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1.西红柿，我们都知道番茄是的营养最为丰富的蔬菜之一，除了含有大量的叶酸，还含有柠檬酸、胡萝卜素等营养成分，还有助于孕妈促进肠道蠕动，排出体内有害物质。

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2.卷心菜，卷心菜营养非常丰富，叶酸和钾含量都很高，叶酸和钾都是对女性都是重要的营养物质，能防止贫血，促进胎儿健康发育，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。孕妈多吃，补充叶酸，对胎儿发育也有益。

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3.油菜，油菜是一种很常见的绿色蔬菜，油菜中含有丰富的维生素和纤维素，常吃有助增强人体免疫力，促进肠胃消化，孕妇常吃可以促进胎儿的发育。另外，油菜中还含有大量的叶酸，非常适合孕妈食用，对胎儿的发育有好处。

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4.葡萄干，葡萄干是我们生活中非常常见的，有可能人都很喜欢吃。其中的营养物质也是非常多的，孕妈可以多吃一些，而且还可以防止贫血，对胎儿也很有好处，而且对安胎也有很好的作用。