孩子缺锌的10大“信号”，用4个方法补救，以免“矮人一等”！抽筋|缓解|方法|家长

锌是人体必需的微量元素之一，是人类生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中不可缺少的物质，具有极其重要的作用，被誉为 \'\'生命之花\'\' 和 \'\'智慧之源\'\'。
人体最需要锌的时候是胚胎期、婴儿期、学龄期及青春期等，因此孩子缺锌多见于这几个时期。
锌的生理作用是多方面的，涉及体内几乎所有重要的代谢过程，如缺锌，这可能导致各种临床表现：
1. 食欲不振：孩子一般吃得少，有的会觉得不饿，不主动吃饭。

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2、异食癖：比如 , 咬指甲、衣物，啃玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。
3、长不高：1 岁以内的婴儿还不具备表达能力，家长的观察非常重要。孩子1岁以内是身高增长的第一个高峰期 , 每个月至少增长 2~3 厘米 , 前半年甚至每个月长高 4~5 厘米。所以，家长根据监测孩子的身高状况 , 就能初步判断是否存在缺锌问题。
4. 头发长得很慢：父母往往忽视这一点。例如，有些长发超过半年的孩子不需要照顾，这很可能是锌缺乏引起的。
5、指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌 ( 舌头表面有不规则的红白相间图形 )。

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6. 多动症，反应缓慢，注意力不足，学习能力差。
7. 视力差，比同龄儿童更容易患近视、弱视和散光。
【 孩子缺锌的10大“信号”，用4个方法补救，以免“矮人一等”！】8. 免疫力下降：例如，感冒和发烧，反复呼吸道感染，如扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出汗、睡眠出汗等。
9. 慢性腹泻或长期腹泻，口腔溃疡复发。
10. 青春期性发育迟缓，例如：男性生殖器、睾丸和 YJ 太小，睾酮含量低，性功能低下；女性乳房发育和月经晚；男性和女性阴毛出现晚等。
因此，父母需要更多地注意，如果他们赢得了三次或更多的表演，他们必须考虑他们的孩子是否缺锌。

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那么，如果我发现我的孩子缺锌，我该怎么办呢？这四种方法非常实用
1、食补
这种方法工作缓慢，但最安全，因此需要长期坚持。
富含锌的食物：动物肝脏、红肉、鱼、海鲜；蔬菜中的菠菜、萝卜、卷心菜、茄子、蘑菇等；苹果、草莓、香蕉、水果中的橙子，都含有高锌含量。

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2、药疗
对于缺锌严重的儿童，一般需要迅速补充锌，此时吃一些含锌药物是个不错的选择。届时，家长应注意在医生的指导下服用最好的药物。
缺锌必须检测微量元素，根据需要补充，锌补充剂不能长期服用，以防止锌中毒，所以具体剂量和时间应遵循医生的指导。一般来说，饮食调整加上药物补充剂很快就会有所改善，但药物不应空腹服用。
3、补钙和铁
补充锌时，不要忘记钙和铁。研究表明钙和铁有助于锌的吸收。因此，想让婴儿更好地吸收锌，铁和钙也应该补充。

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4. 加强锻炼
好的体质更利于孩子身体对于各种营养物质的吸收。另外加强锻炼可以增加身体的新陈代谢，可以有效改善孩子的胃肠道吸收功能，从而更利于微量元素以及维生素的吸收。