胡萝卜|14岁男孩不足一米六，骨科医生：冬季补“四黄”，开春多长十公分

孩子的身高发育，是父母们都会关注的话题。正所谓“冬储春发”，如今这个季节，恰好是为孩子身高发育“蓄能”的黄金期，此时备足“粮草”，才能让娃在春季猛长。

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案例分享元旦期间，嫂嫂来幸孕姐家做客，忍不住抱怨，儿子已经到了14岁，竟然不足1米6，远不及学校同龄男孩的身高，明明每天大鱼大肉伺候着，可还是不见长，着实让全家人都操心不已。
幸孕姐一听，立马让她先带小侄子去医院查查骨龄，结果发现，小侄子骨龄正常，之所以长不高，多半是跟饮食习惯有关。

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据医生透露，不少父母都容易陷入一种误区：认为孩子只有吃得多，吃得好才能长高，实则不然，营养过剩反而不利于生长发育。
骨科医生传经骨科医生还好心传授了一招“长高秘诀”——冬季补“四黄”，小儿高又壮。
科学研究发现，黄色食物能够刺激人体内血清素的分泌，血清素乃是一种神经传递物质，对人的食欲、情绪及睡眠等均能起到一定的影响作用，并且负责调节人体内多种荷尔蒙的分泌。
因此，专家认为，多食用黄色食物，可起健脾开胃之效，对促进儿童的生长发育大有裨益。
如果冬季多食用，加上充足的睡眠和运动，等到来年春天猛长期，3～5月份之间，孩子或能多窜高十公分。

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以下几种典型代表食物，你补对了吗？★南瓜
富含锌元素，可促进孩子体内蛋白质的合成，加之里面有丰富的维生素A及维生素E，不仅能增强孩子免疫力，更对其生长发育大有好处。
值得一提的是，南瓜中所含的果胶，可在某种程度上呵护孩子胃胶道粘膜，促进肠胃消化吸收。
注意：对于断奶期间的宝宝及容易出现脾胃虚弱或肠胃不和的孩子而言，这可谓是一道“佳肴”。

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★小米
同样富含锌元素，是促进孩子生长发育的重要微量元素之一。
另外，用小米熬粥，其色氨酸及淀粉的含量皆十分可观，正处于发育期的孩子经常食之，可刺激体内胰岛素的正常分泌，有助于增高及提升睡眠质量。
注意：儿科专家建议，小米中缺乏赖氨酸，建议家长在给孩子喝小米粥时，可适量搭配豆类或者肉类，让营养更均衡，效果更佳。

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★胡萝卜
常被人称“小人参”，可见营养之丰富。
其中大量的胡萝卜素（每百克中有1.35～17.25毫克），会在人体作用下，转化为维生素A——它是机体生长的重要元素之一，有助于细胞的增殖，增强孩子的免疫力，并促进骨骼发育。
除此之外，胡萝卜中的植物纤维，能够促进肠胃蠕动，通便润肠，让孩子远离便秘。
注意：胡萝卜不宜生食，加入适量油脂炒熟之后，营养效果更好。
且不宜与富含维生素C的食物一同食用，例如菠菜、番茄等，以免降低其营养价值。

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★黄豆
被专家称之为“蛋白质的仓库”。其含量差不多是牛肉的两倍。
众所周知，人体骨细胞的增殖、脏器的发育及肌肉的增长，都离不开蛋白质。
因此，适量吃黄豆，对孩子的发育是非常重要的。
注意：食用时一定要将黄豆煮熟、煮烂，以免造成孩子消化不良，腹痛腹泻等情况。
延伸阅读：关于孩子“猛长”与“停长”的信号

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A：孩子“猛长”

食欲明显增加，比平时要多吃一两碗饭，且进餐的时间明显缩短。
睡眠质量变高，经常容易犯困，部分孩子甚至容易在睡梦中出现“生长痛”。
出现青春期第二特征，如男孩子长胡须、声音变低沉；女孩子迎来月经初潮，容易情绪化。

B：孩子“停长”

由“竖向增长”变“横向增长”，身体肌肉开始变壮实。
在青春期结束后，身高1～2年内无明显变化。

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【幸孕说】
通常情况下，孩子身高60%天注定（由父母遗传基因决定），40%靠打拼（由后天的饮食、睡眠、运动等决定）。