增长期|0~15岁是身高增长期!孩子少吃“三高”食物,一年多长一厘米

文|菁妈

增长期|0~15岁是身高增长期!孩子少吃“三高”食物,一年多长一厘米
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孩子的身高增长是有时效性的,从出生到十五岁是孩子身高的增长期,大部分的孩子到了16岁身高就基本定型了,再长也只能长个两三厘米,所以孩子在15岁之前是身高增长的重要时期和关键期!
女孩能长到1米65还是只能长1米55,男孩是长到1米68还是1米8,最主要的就取决于身高增长的关键15年!

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孩子的身高60%~70%取决于遗传,另外的30%~40%跟环境营养有关系!
特别是营养对于孩子身高的影响是非常大的。
《柳叶刀》发表的一项调查发现,短短的35年,我们中国的平均身高增长的速度是全球最快的。
那是因为这35年我们居民的营养发生了翻天覆地的变化,从以前饭都吃不饱到现在奶都可以随便喝,肉也可以随便吃!

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所以孩子0~15岁,孩子吃对了一年多长一厘米问题不大,15年就能让孩子多长15厘米!
想要孩子长得更高,“三高”食物要尽量避免
第一种:高糖食物
大街小巷上的奶茶店,超市里面琳琅满目的饮料,面包店里面香喷喷的蛋糕面包,货架上五颜六色的糖果,无一不在引诱着孩子!
但这些食物却因为含糖过高,对孩子的身高增长毫无作用,反而成为孩子身高增长的阻碍!
高糖的食物会消耗体内的B族维生素,而B族维生素被消耗之后,容易影响孩子的蛋白质,脂肪,碳水化合物的消化吸收,从而影响孩子身高的增长!
高糖的食物经常吃还导致孩子龋齿,一旦孩子发生龋齿,对于食物的咀嚼能力会下降,直接会影响食物的消化吸收,食物的消化吸收能力下降,导致孩子营养不良,影响身高。
高糖的食物摄入过多,在体内消耗不完就会变成脂肪堆积在体内!而过多的脂肪会影响孩子内分泌的水平,影响生长激素的分泌,影响孩子长高。

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第二种:高脂肪食物
肥腻腻的肥肉,老母鸡汤以及各种蛋糕面包,或者是香喷喷的薯条汉堡,油炸食物,让很多孩子吃了还想吃!
但这些食物的脂肪含量是非常高的,脂肪的供能比是最高的,一克的脂肪完全燃烧可以产生9000卡的热量,所以经常吃高脂肪的食物容易让孩子积食,消化不良,影响对其他食物的摄入。
而孩子长高最主要需要的是优质的蛋白质和钙,维生素A维生素D,如果日常饮食摄入的食物少了,自然蛋白质和钙摄入也减少,导致孩子身高增长受影响。
高脂肪的食物也容易导致孩子肥胖,一旦孩子肥胖就会刺激内分泌,激素的分泌容易导致孩子骨龄提前,本来孩子可以长到15岁的,但因为骨龄提前了两年,孩子会在13岁身高就停止了增长,会让孩子的身高低人一等。

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第三种:高钠食物
高钠食物就是咸味比较重的食物,过多的盐会刺激孩子的胃肠,导致孩子胃肠不适,影响孩子胃肠的消化能力,孩子胃肠的消化吸收能力变差的话,营养的吸收就会受到影响,身高增长的原料供应不足,直接影响孩子的身高。
过多的盐会影响体内锌元素的吸收,容易导致孩子缺锌,缺锌的孩子胃口不好,生长发育慢!
过多的盐在排出体外的时候也会带走我们身体的钙,太多的钙流失的话,也会影响孩子骨骼的生长!

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所以家长们在给孩子选择食物的时候,一定要避免高糖,高脂,高钠这三类食物。
增长期|0~15岁是身高增长期!孩子少吃“三高”食物,一年多长一厘米】想让孩子长更高,给孩子吃什么呢?我们人类是杂食动物,建议孩子每天的食物达到12种以上,每周的食物最少是25种,最好能达到30种以上。