公立中学|产后抑郁症，是如何把一个妈妈们摧毁的

自己名模出身，丈夫年轻有为，财务更是早已自由，可即便如此，三年抱俩的奚梦瑶也坦言：自己很长一段时间深陷产后抑郁中。
也许人类的悲欢并不相通，但作为妈妈，尤其是作为不得不面对“产后抑郁”的妈妈，她们的痛苦，却是如此惊人的一致……

文章插图

【 公立中学|产后抑郁症，是如何把一个妈妈们摧毁的】给大家分享几个真实的故事：
焦虑不已、时刻担心自己无法胜任母亲的角色?@小婷
小婷是一名公立中学的教师，28岁结婚的她，在十八线小城算是结的晚的，所以刚把证领了不到一个月，小婷就怀孕了。
为了把更多的时间用来陪伴孩子，小婷一直坚持工作，直到临近预产期才把工作交接了出去。
孩子刚生下来她很欢喜，每天都会和朋友分享这份喜悦，可是一周后，她焦虑了，因为母乳不足……
她开始疯狂尝试各种方式，只为了实现全母乳喂养，一天逼迫自己喝下七八碗汤，每次孩子不肯吸，哭着想喝奶粉了，她还要自己不停的使用吸奶器……

文章插图

她一边忽略自己身体承受的种种痛苦，一边不断尝试更多的方法，在她不厌其烦的努力下，终于可以让孩子喝到更多的母乳了，可是她也因为焦虑变得更疲惫。
每一个缺母乳的新手妈妈，都曾经历过这样痛苦而艰难的时刻，但比起小婷这种自己努力，家人其实已经释怀，并让她不必执着的，另一种情况的妈妈，要承受更大的压力。
@小青
小青工作的地方，住宿条件不是很好，但她一直是吃苦耐劳的类型，并不介意。可是那个炎热的夏天，她怀孕了，而且产检显示：胎盘过低。
最后在家人的劝说下，她辞职了……
辞职在家，没有任何收入，她开始做微商，学写作，期间被骗过，也赚过一点小钱，日子惶惶不安的过着，但好在她坚持每天画一副简笔画，坚持每天和先生通电话，因为先生会给她讲一个故事。
孩子出生时，一切很顺利，从破水到生产，只用了不到五个小时，孩子长的特别好看，大家都说是个天使宝宝，没让妈妈遭大罪。
如果一切就此发展，这个妈妈一定和产后抑郁没有任何关系。
遗憾的是，她的母乳严重不足，孩子每每用力吸都喝不到多少，母子俩都筋疲力尽。
更让小青痛苦的是，乡下的七大姑八大姨，每每来了，都会先问一句：有奶了吗？得到否定的答案后，就开始义愤填膺的说：肯定是小青没喝汤吧，生了孩子还这么瘦，肯定是吃少了，这些年轻人……

文章插图

仅有一室之隔的小青，听了那些话，无处申辩，只能看着孩子默默抹眼泪。
其实她何尝不是和小婷一样，尝尽了喂奶的痛苦呢？
抑郁也许没有那么可怕，但也绝对没有那么简单?生活中除了小青和小婷这种，因为严重缺奶而陷入焦虑和痛苦的妈妈，还有很多，之所以陷入抑郁是因为得不到关心、得不到理解、得不到帮助。
有些孕产妇的丈夫、亲人、各种长辈，误认为产后抑郁就是「矫情」，就是在闹脾气，最后非但不能给到新手妈妈应有的关心，甚至还会说“过段时间就好了”“大家都是这样的”，以此劝谏新手妈妈要忍耐。
事实上，产后抑郁是由于产后激素在短期内急剧变化 + 生活短期内巨大改变导致的，和产妇的“脾气”没有多大关系。
正确认识产后抑郁，要知道这两点：

产后抑郁并不像一些人想象中那样高发（以为只要生了孩子就一定会发生），最新数据显示其发病率在 10% 左右；
在发病的人群中，大约 80% 以上为轻症。如果辅以积极的心理咨询或是治疗，往往可在 1～6 个月内自行缓解，一般不会对正常生活造成太大影响。但如果是重症，那就一定要及时就诊，以避免悲剧的发生。

了解了产后抑郁症的基本面，接下来要分享给大家缓解产后抑郁的方法：

让爸爸参与到育儿过程中来

一方面可以让妻子从养育孩子的辛苦中解放出来，有时间出去聚会、健身，避免与社会脱节；另一方面，减少了老人帮忙带孩子的压力以及育儿冲突，有效避免婆媳矛盾。

饮食 + 运动 + 晒太阳疗法

面对不严重的抑郁发作，大家可以尝试着服用维生素 B、维生素 D、或者喝点热巧克力，以及适当的运动流汗、晒太阳来改善多巴胺的分泌。