赵丽颖背线绝美，钟楚曦美背撩人，刘诗诗“天鹅背”Top1，女星的同款背如何才能得到？( 四 ) 钟楚曦美背撩人

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动作三：坐姿划船

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动作四：直背高位下拉动作五：山羊挺身

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每个动作重复12-15RM ，重复3-4组
注意：训练的时候，一定要注意动作标准，减少其他部位的发力，才能更高效的刺激背肌；另外，训练先从低重量的训练入手，不要盲目进行大重量训练。