赵丽颖背线绝美，钟楚曦美背撩人，刘诗诗“天鹅背”Top1，女星的同款背如何才能得到？( 三 ) 钟楚曦美背撩人

帮助燃脂当后背过厚，脂肪量会增多的时候，整体的形象会看起来更加显胖。

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而练背后，脂肪减少，肌肉增多，会使得后部更加有线条，让你的背部肌肉看起来更加紧致，会使整个人看上去瘦很多。
同时，在训练背部的过程中，也会促进身体高消耗、，加快燃脂速度！
改善体态很多人都会有一定程度的体态问题，比如：脖子前倾，含胸驼背，高低肩等。

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而加强背部肌肉的训练，背肌力量提升，足以缓解你的前胸后背平衡力不足的弱点，还能使得你的身姿更加的挺拔，有线条。
缓解酸痛日常生活和工作中，由于久坐，很多人年纪轻轻总是能感觉到腰酸背痛以及肩膀酸痛，如果能够坚持练背的话，就能够提升背部的肌肉力量，缓解肩背部的酸痛感。

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'仙女背'要满足的条件
无驼背，高低肩等体态问题
好看的仙女背，应该如同天鹅一般挺拔，一些圆肩、探颈、高低肩、驼背、脊椎等问题，肯定都不能出现了。

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背足够薄，无多余的脂肪堆积
在背薄这一点上，社长很佩服刘雯，大表姐的背真的很好看，完全没有多余的赘肉，肩颈线和背部线堪称无敌，有这样的好身材，自然穿什么都是好看的。

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背部光滑，无痘痘等瑕疵
美背一定要是白皙光滑的，触感如同蛋白版顺滑。而后背的皮脂腺中很容易出现细菌繁殖的炎症性皮肤问题，凹凸不平的背部瑕疵，会让背部的美观度大打折扣。

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美背练成计划
想要拥有好看的仙女背，你可以从下面三点去努力：直+滑+薄
让背直起来
长期低头，长期打电脑玩手机，会导致脖子前倾，驼背的情况。

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所以，日常走路时候注意抬头挺胸、坐姿时注意打开肩背，拒做长时间的低头族，长期坚持也会有效果哦。

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让背变光滑
很多女性，往往忽略了背部肌肤的护理，而把重点放在了脸部，其实背部肌肤的护理同样重要哦。

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背部需要经常清洁，去除角质，再进行补水，另外，还要注意背部卫生，经常更换床单等
让背变薄
背部脂肪量过多的时候，显得虎背熊腰，会让人看起来又胖又老，与仙女是如何都搭不了边的，所以一定要让背部变得纤薄起来，背薄了，少女感也就来了！

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接下来，人马妞给大家推荐六个常用的练背动作，打造纤细美背，改善你的体态和身材
动作一：杠铃直腿硬拉

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动作二：器械反向飞鸟