大众报业·海报新闻|重回20℃！冷空气终于走了！然而假期“余额”已不足…… 假期余额已不足

假期余额已不足，大家是不是也该收收心，
准备上班了，有一个好消息！让人瑟瑟发抖的冷空气也进入尾声啦！假期末两天气温逐步回升，最高温重回20℃以上！

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假期最后两天，我省将维持晴好天气，
以北风为主，风力比较稳定，基本在三到四级。
7日最高气温在22℃左右。
7日山东各地市天气预报↓↓

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“玩手机到半夜、睡到自然醒、醒来立马吃” ，
假期已濒临结束，
小伙伴们可能在假期结束后的几天之内，
难以集中精神、昏昏欲睡、胃口欠佳……
【大众报业·海报新闻|重回20℃！冷空气终于走了！然而假期“余额”已不足……】如果你有这些症状，
那可能就是患上了“假期综合征” 。
那么，假期综合征怎么办呢?
下面几个办法，让你很快倒回“工作时差” ，回到假期前的状态~

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1.做好工作计划，循序渐进
收假后立刻投入紧张的工作，容易增加焦虑感。大家在上班前可以做好一周的工作计划，通过循序渐进的方式逐步增加工作量，给自己一个缓冲调整的时间。2.调整生物钟
假期的晚睡晚起打乱了规律作息。上班后，需要调整生物钟、保持每天良好的睡眠。可以在睡前洗个热水澡来提升睡眠质量，加上午休一会儿，为下午的工作保持精力。3.多与他人交流，减轻焦虑
从假期的热闹回归工作的平淡，难免会产生失落感。这时候再去面对复杂的人际关系，容易情绪不佳。建议多和身边的同事、朋友交流，哪怕只是简单的聊聊天也会有助于减轻焦虑。4.多运动，调整状态
假期以休息为主，运动难免会减少。建议开始恢复和增加运动，慢跑和快走是比较好的方式。这样一方面可以逐步恢复精神，另一方面也能够促进肠胃蠕动、缓解消化不良等问题。5.清淡饮食，多喝粥汤少吃肉
假期聚餐频繁，大鱼大肉等高热量食物的摄入容易让肠胃加重负担，食欲减退。因此，节后要让肠胃好好休息，建议在饮食上以清淡、软、暖、素为主，尽量避免辛辣油腻的食物。
(大众网·海报新闻编辑包春玲综合山东天气、中国气象局)