意识|每天，都有几千万人在“假装养生”…… 蔬菜

什么时候你会意识到“健康”的重要性？
发高烧浑身酸痛、四肢无力时，拿到体检报告发现指标异常的一瞬.....却也总有人“好了伤疤忘记疼” ，在康复之后依旧随心所欲。
大多数人对于健康的理解，在盲目乐观和患得患失之间，往往不存在中间量。

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世界卫生组织曾研究表明，在众多影响健康和寿命的因素里，生活方式和行为占60% 。
与其在病痛到来时慌乱不已，不如注重每一个生活细节。
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）总结了当代人熟悉的8个生活场景，每一个“辛苦养生”背后，都有你的影子。
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“
收藏了100个视频，
播放进度条全部为0 。
”
英国剑桥大学研究发现：无论之前是怎样的运动量，现在开始运动都可能降低全因死亡率。以下几个步骤帮你养成运动的好习惯。
定制计划
把运动细化到每天甚至每分钟的任务量上，在运动时照着做就行，不用过多考虑。
选对运动计划
如果运动强度从一开始就大大超出自己的承受力，让身体在运动时和运动后产生不适，就很难坚持下去。如果平时很少运动，需要在开始时进行较低难度的适应训练，再逐步提升。
记录每一次锻炼
可以在朋友圈或者日记上打卡，记录每天的锻炼结果。当我们的运动热情降低时，他人的点赞或关注则成为了外在驱动力，激励自己不要放弃。
坚持21天
科学家发现当我们重复坚持做一件事超过21天，就会养成习惯。每天固定时间去运动，将运动变成一个潜意识的行为。
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“
觉得你冷的不一定是妈妈，
也可能是你的腿。
”
到底什么时候该把秋裤穿上，气温和身体感受最有发言权。
时间
寒露以后
在北方一般过了中秋就该穿上薄秋裤。进入晚秋，尤其是寒露（10月8日）以后，气温明显下降，应增添秋衣秋裤。
温度
10℃以下
以10℃为界限，若最低气温低于10℃就该穿秋裤，并且随着温度的降低，秋裤也应适当增厚。
自我感受
双腿冰凉
觉得双腿冰凉，从户外回来后腿迟迟恢复不到正常温度就该穿秋裤。
经常久坐或末梢循环不好的人，应该更早穿秋裤，并且每天睡前用热水泡脚15分钟。
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