从排骨精变型男，他用健身逆袭，看看他是怎么做到的今天我们来说说一个健身帅哥

今天我们来说说一个健身帅哥大卫·雷德。

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大卫·雷德是1998年生，身高190cm ，现在是23岁，现在是健美、健身模特、健身网红。
他虽然才23岁，但却成了超级健身网红。他长得很帅，和著名歌手贾斯汀·比伯也很像。

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要说是健身网红，大卫雷德最突出的优点就是他的身材。
现在的大卫以结实的肌肉和丰满的胸部肌肉，以及清晰的6块腹肌吸引了众多少年少女们的视线。现在的大卫虽然是一个结实的暖男，但是谁会想到他过去是一个排骨精呢！
据说他14岁时，大卫的体型很瘦。当时大卫身高1米7 ，但体重只有45公斤。这种身材在同学中比较瘦弱，给人一种刮风就要倒下的感觉。

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但幸运的是，随着年龄的增长，坚持运动，大卫也摆脱了当时的竹竿身材。
大卫当时表示道，作为学校曲棍球队的一员，他因为自己的身材而常常受到其他选手的嘲笑。除了身体瘦弱之外，大卫还患上了轻微的脊椎侧弯，身体上的不足严重影响了大卫的正常生活。
终于忍不住朋友们的嘲笑，大卫开始了自己的改变历程。

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最初，大卫为了改变自己的现状，每天都在网上看健身视频，跟着视频上的教学在家里运动。
为了更好地锻炼自己，大卫还退出了学校里的曲棍球队。对健身的人来说，最难的地方不是无能为力，而是难以忍受。
但是年轻的大卫坚持了下来。
经过长时间的锻炼，大卫的身材与以前相比发生了很大的变化，身体的线条越来越清晰，身体的肌肉含量也越来越多。

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随着身材的变化，大卫变得比以前更有自信了，有些人可能会有一点成绩就神气起来。但没有大卫。虽然现在大卫身体已经好了，但他仍然坚持着。
98年的他14岁时是个排骨鬼，塑造身体后变身，现在成了健身网红。
在家里锻炼了一段时间后，大卫走进健身房，没想到这次的坚持会让大卫从健身房变成一个弱小到健壮的成年人，经过多年的艰辛，大卫终于变得健壮了起来，也成为了一个职业运动员。

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大卫在自己开始运动之前，把现在的照片上传到网上，瞬间吸引了很多观众，很多人都说不敢相信，前后真的是一样的人吗？
当网民们感叹大卫的变身时，当然也出现了表示疑问的声音。
很多人怀疑大卫是否能用类固醇取得这种效果，但大卫很快就回应了外界的疑问。大卫说他想用这些东西，但最终还是放弃了。现在的变化是通过自己的努力得到的。为了塑造身材，不仅每天坚持运动，而且对饮食也会付出很多努力！

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事实上，大卫或其他健身爱好者或这些人之所以能成功，是因为自己的自律和坚持。
任何人都会有锻炼身体的想法，但很少有人能坚持下去，很多人坚持一段时间后就会放弃，或者在自己取得一些成就后开始放松对自己的管理，使自己处于最原始的状态。让他回去。

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最重要的是，为了拥有完美的身材，除了遵守自律外，调节好食物也很重要。
正如“3分练习， 7分吃”这句话一样，运动成绩的好坏更多地体现在吃上。
首先，我们要做的就是明确自己的健身目的，自己到底想增加肌肉，还是减少脂肪，或者确认是否能提高运动水平，明确目的后才能制定详细的运动计划。

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在我们制定了详细的健身计划之后，我们必须对食物进行仔细的研究。
如果我们想减少脂肪，那么热量高的食物就尽量不要碰。我们要想增加肌肉，就要考虑摄取多少蛋白质和碳水化合物。
下面我们也介绍两个健身最基本的动作给大家，帮助大家进行练习。
站姿哑铃侧平举