怀孕别让自己变得像“泼妇”，这里有孕期保持快乐的十种方法怀孕是女人一生中最美好的时

怀孕是女人一生中最美好的时期。一旦你怀孕了，你就会充满喜悦、希望和焦虑，觉得自己很特别。
怀孕期间感到快乐至关重要，因为您的情绪健康直接影响宝宝的神经和心理发育。研究表明，孕妇越快乐，她们就越有可能生出健康的婴儿。
但是，如何在怀孕期间快乐呢？
以下是一些关于如何在怀孕期间保持快乐的可靠方法，可以帮助您提前解决其他问题并无条件地快乐：
01
做你自己
做自己最想做的事情，保持自己的正常生活和习惯。尽可能不要因为怀孕而打乱自己本有的生活计划。
02
保持健康的生活方式
·健康和富有成效的积极生活方式总是有好处的。
·一旦你怀孕了，很可能会出现行动笨拙、心情郁闷等原因。
·你会开始感到比以前更加昏昏欲睡和懒惰。
·有意识地尝试遵循健康的日常生活。
·你的饮食状态越好，营养均衡，就越能保持健康。

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03
远离消极的人
·如果您怀孕了，最好远离消极的人，多和乐观的人聊天、逛街。
·远离消极的言辞、想法和行动。
·现在不是沉迷于额外压力并给您的思想和心灵造成负担的时候。
04
瑜伽与冥想
·在医生的嘱咐下，参与一些瑜伽课程。
·你会开始感到充满活力、心情愉悦。
·据说呼吸练习可以释放情绪毒素，这是疏通情绪的正确方式。
·尝试每天至少花30分钟做瑜伽和冥想，关注自己的内心和胎儿的成长。

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05
记录日记
记录您在怀孕期间的感受和日常：
·这些以文字和视频形式记录的记忆会成为您幸福的记忆。
·花更多时间写下美好的的经历：宝宝第一次踢腿、第一次收缩、第一次婴儿洗澡等。
·拍摄您感兴趣的视频。
·保存这些美好的回忆，留到宝宝长大会是一个最好的礼物。
06
善待他人
可怕的情绪波动会影响你的情绪平衡，善待他人有时可能会变得暴躁。
·在怀孕期间的几个阶段，您很容易感到烦躁和情绪化。
·不要向周围的人展示你生气的一面。
·试着控制你的冲动。虽然很难，但冲动暴躁会给周围的人带来伤害。

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07
享受所有准备工作
在您的宝宝到来之前，您将忙于制定计划。
·从安排托儿所到为怀孕和宝宝购物，您在计划和整理事情时会充满激情。
·充分享受准备工作。
·在满足您和宝宝的需求时享受每一刻。
08
宠爱自己
多多休息并且适度放纵自己。
·可以适当地出去游玩、逛街、和朋友谈心，放松自己。
·进行身体调理，给自己多一些空闲时间做自己想做的事情。

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09
寻求帮助
大多数时候，孕妇倍感身体压力、心理焦虑很大一部分来自于对生活的忐忑和对自己是否能胜任妈妈这一角色的怀疑。
·这种想法只会让你身心俱疲。
·随时寻求帮助并将一部分家务工作交由自己的另一半，以便于让自己有更多的时间陪伴宝宝。
10
学会呼吸
·越是专注于自己的呼吸和安定下来，在临产和分娩时就会越放松。
·更重要的是，呼吸可以在帮助您摆脱消极想法。
参考文献
【1】http://www.babycenter.com
【2】http://www.healthychildren.org
【3】http://www.quora.com
【4】伊丽莎白·斯图尔特，贾尼·延森，赵美蓉，刘瑞敏《梅奥备孕全书》，北京科学技术出版社， 2018
【5】马良坤，《协会医院产科专家：备孕怀孕营养胎教》，化学工业出版社， 2017
【怀孕别让自己变得像“泼妇”，这里有孕期保持快乐的十种方法】【6】威廉·西尔斯，《西尔斯怀孕百科》，南海出版公司， 2017