夏天想让孩子长得更高，5件事情别“瞎做”，爸爸妈妈奶奶记住了世界卫生组织发现

世界卫生组织发现，每年的3~5月是孩子身高增长的高峰期。
因为在3~5月的天气不冷也不热孩子睡得好，阳光明媚，孩子
户外活动
时可以生成更多的
维生素D
。各种新鲜的蔬菜水果出来了，孩子
胃口
也更好。
其实夏天
阳光明媚
，
紫外线
充足，加上各种
水果蔬菜
都很丰盛，只要家长懂得
科学的方法
，也能让孩子在夏天
长高
个。
夏天只要家长别瞎做
5件事情
，孩子也能长高。甚至能够让孩子很快
拉开
跟同龄人的
界限
。

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夏天孩子的生长发育特点：一多一长一不好，家长要学会应对
出汗多：
天气热孩子
出汗多
，所以会
流失
一定的
钙、铁、锌
这些微量元素。如果家长没有注意
及时补充
，可能会
影响孩子长高。
白天时间长：
白天时间长晚上时间短，很多家庭会把晚上
吃饭
的时间
向后推迟
，无形中会导致孩子
晚睡觉
，而早上天亮的时间比较早，孩子起床又早，无形中
压缩
了孩子的
睡眠时间
，影响了孩子
生长激素的分泌
。
孩子胃口不好：
天气热孩子的
消化液分泌
会减少，孩子
胃口不佳
也会影响
营养的摄入
。

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夏天来了，家长千万不要“瞎做”这5件事，否则会让孩子长不高
第一件：瞎吃
经常吃油腻的食物
比如经常做一些老母鸡汤、猪脚花生汤，炖东坡肉，油炸排骨等等，这类
高脂肪、高热量、油腻
的食物。
要知道在夏天因为
汗液分泌
的比较多，孩子的
消化液分泌
本来就比较少，孩子看到油腻的食物，胃口会更加差，
吃不下
自然就
营养不足
。
经常吃高糖的食物
不要让孩子经常把
饮料
当水喝，饮料里面还有大量的
糖分
，其实并不是很解渴，孩子喝完饮料之后会觉得肚子饱了，不想吃饭，容易导致
营养摄入不足
。

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经常吃高钠的食物
别给孩子经常吃辣条、咸菜等这类
盐含量比较高
的食物，有些家长在夏天的时候，每天就是煮点白粥，再加一些咸菜，也让孩子每天就吃这些食物。孩子每天盐的摄入控制在
5克以内
，盐最主要的成分就是钠，
过多的盐
会通过钠排出体外，也会带走孩子
体内的钙
。
第二件：瞎补
过多的补充物质：
比如有些家长觉得孩子夏天
出汗多
就给孩子每天
大量的补钙
。
孩子日常饮食中可以得到的钙大约是
500毫克
，再加上每天喝
500毫升的奶
，就能够满足每天
1000毫克钙
的摄入，如果再给孩子每天吃几颗钙片，就会导致孩子钙的摄入过量，过多的钙会形成干燥，反而会导致孩子
便秘
。

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给孩子补各种补品：
还有家长会给孩子吃
燕窝、蜂胶
之类的补品，这些补品可能会含有
激素
，会导致孩子
性早熟
，不利于孩子身高的增长。
第三件：瞎运动
生命在于运动。但是运动也是非常有讲究的。
夏天运动的时间：
最好选择在
傍晚5点到8点
之间。
太早运动，白天太阳太大了，太热了，孩子出汗过多可能会导致孩子
脱水，中暑
。
早上空气质量并不是太好，而且孩子时间也有限，还要去上学，起太早也不利于
生长激素的分泌
，所以早上也不是运动的好时间。
晚上
超过8点
才运动的话，会导致孩子神经过于
兴奋
，影响孩子晚上的
睡眠质量
。
所以合适的运动时间应该是5到8点之间。

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运动项目
要想让孩子长高，运动项目的选择也很重要，不要给孩子选择
举重运动
，举重会影响孩子
脊椎的生长
，反而不利于孩子长高。
建议给孩子选择
跑步、跳绳、摸高