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初夏来临，
户外气温适宜
景色宜人
此时来一场说走就走的
淇河徒步行
让身心在运动中得到放松
再合适不过了

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5月29日
“万祥·紫荆苑杯”
2021年“淇水相逢·徒步之约”欢乐徒步行
将在市会展中心广场举行

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采访人员昨日从活动组委会了解到，像前几届徒步活动一样，徒步爱好者的报名热情非常高，报名将在本周三截止，没有报名的朋友可要抓紧时间了。

点击上方图片即可报名

还在等什么？

详细路线

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“我很期待这次徒步活动，我主要是想挑战一下自己。”报名成功的刘先生说。

“就当是家庭聚会了，不仅能够锻炼身体，还能增进一家人的感情。”报名成功的赵阿姨表示。

在不少人的认知里
【 报名|还有两天！鹤壁这项大活动马上截止报名！】篮球、足球等剧烈运
动开始前需要热身活动
殊不知
徒步这种节奏缓慢的户外活动
也需要热身活动
良好的热身活动
有助于松弛紧张的肌肉
减免运动损伤
使自己的身体更好地进入
运动状态

您需要注意什么呢？

1

准备舒适的装备

建议穿舒适的软底徒步鞋，速干衣，擦汗毛巾，预备雨衣或防晒用品，遮阳透气的帽子，袜子最好选择稍微厚一点儿的运动棉袜。

2

徒步过程中时刻注意防晒和补水

这个季节，阳光中的紫外线比较强烈，外出时要做好防晒。如果皮肤被晒得绯红发热，千万别用冷水洗，应该让皮肤先休息一会儿，再用温水洗。

出发前，记得跟着奥体健身团操总监李飞一起做一下热身运动吧！
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鹤壁新闻网徒步淇河报名火热进行中！关注鹤壁新闻网微信，进行报名。5月29日，我们等着你来！视频号

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来源：鹤报融媒体采访人员 靖桂宇
责任编辑：董丹
总值班：冯丽敏
审核：靳丽娜
监 制：李宏庆

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【来源：鹤壁新闻网】
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