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所以说 ， 早上吃的量是否足够是很重要的 。
说完量 ， 狗狗再来说说早餐质的问题 。
首先给大家做个测试 ， 看下自己的早餐能得多少分？

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根据上面的评分 ， 大家可以看看自己的早餐能打几分 。
早餐的基本要求 ， 首先必须含有三大类食物 ， 第一就是淀粉类主食；第二就是富含优质蛋白质的食物；第三就是蔬菜、水果等富含膳食纤维和维生素的食品 。

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包含必要的种类再加上评分表中量的需求 ， 这样的搭配才能算是一个合格的早餐 。
说到这 ， 狗狗想说早餐虽然可能是我们最没有时间精心准备的 ， 但是确实是三餐中相对重要的一餐 。
每天如果都能摄入有质又有量的早餐 ， 不仅对一天有效率的工作打下基础 ， 而且从长远而言 ， 还能让身体远离糖尿病、胆结石等疾病 。
所以 ， 对自己好还请从早餐开始哦 。

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