孩子12岁前身高有三次猛涨期，请务必帮孩子抓住一次身高是一个人的加分项

身高是一个人的加分项，拥有一个理想的身高，算得上是孩子的优势。很多家长都想让孩子长高点，问得最多的问题就是“怎样能让孩子长高？”“孩子吃什么可以长高个子？” 。

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可是据《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：在孩子生长发育过程中， 90%的家长选择盲目等待或相信“孩子晚长” ，从而错过最佳干预时机。实际上，孩子身高自有其发育规律，每个年龄段都有相符身高，若是孩子身高长得比同龄人慢，或没达到身高标准，家长一定要引起重视。
*儿童身高标准表，看看你家娃达标没？
这份《3-18岁儿童青少年身高体重对照表》，将每一个年龄段的孩子的身高范围分为4个档次，分别是矮小、偏矮、标准和超高，家长可以依据这份身高标准表，看看自己孩子身高是否达到标准。

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身高也是反映孩子生长发育的重要指标。一般来说， 3-6岁的孩子，最好每6个月测一次身高，每年长5-7cm左右；7-13岁的孩子，每年平均增高6cm；14岁-18岁的孩子，每年增高4-6cm左右。
要知道，孩子的身高70%受先天遗传影响，剩下的30%还是要看睡眠、运动、饮食等后天因素。若是家长担心孩子身高问题，一定要抓住孩子身高发育的黄金期，帮助孩子长高。

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*身高发育的三个黄金期，错过一个都很可惜
1、第一个黄金期：6-9岁
6-9岁是孩子生长发育的第一个黄金期，其身高增长处于平稳增长期。此时孩子的骨骼也在发育，每年身高至少要增长5cm 。
2、第二个黄金期：10-13岁
10-13岁这个阶段，孩子将进入快速增长期，每年大约可以长7-8cm左右，发育快的还能超过10cm 。

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3、第三个黄金期：14-17岁
14岁以后，孩子的身高增长速度会慢慢趋于平缓，若孩子的骨骼还未完全愈合，则是其在成年前的最后冲刺阶段。
世界卫生组织一项研究表明：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。而且从身高标准表和身高生长速度表来看， 14岁算得上是孩子身高发育的分水岭，家长要把握这个重要时机。
*想让孩子长高，家长可以做些什么？
1、保证充足睡眠
研究发现，促进人体长高的生长激素多在夜间分泌，分泌数量是白天的3倍，而且会在晚9点左右达到峰值。换而言之，想让孩子长得高，就得让孩子拥有充足的夜间睡眠，所以最好是再晚8点就上床入睡。
2、进行伸展运动
生命在于运动，运动能强身健体，做一些拉伸运动还可以帮助孩子长高，比如：

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单杠悬垂，家长可以带孩子去户外运动场所，让孩子尝试单杠悬垂，每次坚持半分钟，一天运动半小时，可以得到很好的拉伸。
摸墙跳高，家长可以在墙上先画一条标记线，让孩子向前上方跳起腾空去触碰线，此时孩子的身体会沿墙尽量向上伸展，关节和骨骼的生长就会更好。
球类运动，篮球、排球、羽毛球等球类运动，非常适合家长带着孩子一起玩，能够帮助孩子纵向发展。
3、坚持均衡营养
充足的营养对孩子的生长发育起着至关重要的作用，无论孩子处于哪个年龄段，都要注意补充营养，而且是均衡营养。
《儿童长高食谱》内含193道精致增高食，书中的每道食材都详细写了营养成分、增高功效和搭配宜忌，家长可以参照孩子的年龄，从其营养需求和发育特点入手，搭配制作更多美食。

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更重要的是，考虑到孩子在四季中身高增长特点不一，本书特别精选多种时令增高美食，让孩子胃口大开的同时，补充多种生长所需的营养。家长们也要抓住孩子身高发育的黄金期，为孩子提供充足的营养，这样才能全面激发孩子的生长发育潜能，帮助孩子长高个。