无论男女，40岁是抗衰老"黄金期"做好3件事，比同年龄人年轻 40岁后

40岁后，无论男女，都已经在身体各个方面出现了衰老的信号，其实，衰老的实质是身体各器官、各系统功能的逐渐衰退。许多现象的出现预示着我们走向了衰老。
比如皮肤逐渐松弛，特别是额头和眼角开始出现细纹，说明衰老已经不知不觉地出现了。 40岁后，钙质流失就会很快，许多人的骨头就会变得很脆，容易骨折。同时，人老了以后，视力、听力、记忆力都会有一定程度的下降。
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那么哪些不良生活习惯会导致衰老呢？（1）不良饮食习惯
在生活中，不注意饮食结构，经常偏食，或暴饮暴食等等。
（2）情绪起伏较大
患有抑郁、焦虑和不快乐的人患心脏病的可能性是正常人的两倍。心脏是人体的动力器官，心脏的衰退是人类衰老的标志。
（3）运动不足
过度和缺乏锻炼是加速衰老的必然原因。
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（4）太多的压力
沉重的生活和工作压力，使越来越多的人提前进入老龄化期。当压力袭来时，身体必然会开启"打架"或"逃跑"的模式。这种状态不仅需要大量的能量，还会持续消耗身体能量，直到身体因超负荷而崩溃，导致肾上腺疲劳、神经紊乱或免疫系统衰竭。
（5）睡眠不足
从长远来看，它将不可避免地导致精疲力尽，身体失衡和疾病。
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以上5个不良习惯，是中年人衰老的"加速器" ，人到中年，无论男女想要延缓衰老，多做3件事第一，对抗自由基
我们都知道自由基在现代生活环境中无处不在。从阳光辐射到空气污染，从汽车尾气到电脑电磁辐射，从吸烟到饮酒，从烹调油烟到水果蔬菜上的农药残留，都有自由基。一般来说，增加体内自由基的途径有两种：一种是在炎症等因素的刺激下，在体内产生自由基，也称为内源性因素；另一种是从外界（特别是通过食物）直接进入体内，这就是所谓的外生因素。
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在机体产生自由基的众多原因中，炎症和感染是一个非常重要的原因。当你被细菌感染而生病（如感冒），或身体受到"内伤" ，或出现"发炎"和炎症症状时，氧化大师的自由基会像沸水中的气泡一样冒出来，使你的"炎气"更加旺盛，加重炎症。
自由基会加速身体的衰老。自由基不仅会使我们的皮肤干燥、粗糙、失去弹性，还会使我们的细胞、组织和器官老化，甚至引起基因突变。
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所以人到中年应该多注意抗氧化
抗氧化剂是一种能清除自由基的物质，可以保护我们的青春和健康。如果我们认为自由基是我们"上火"的主要原因，那么抗氧化剂就是帮助我们的身体灭火和恢复平衡的灭火器。
比如在平时注意补充维生素C ，维生素E,等等，尤其是吸烟者，除此之外，日常多吃葡萄，多喝绿茶也是有好处的。
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2、注意补充欧米茄-3不饱和脂肪酸
很多人看到这个名字就想到了世界名表，但是这个物质并不比名表差，因为它对我们的身体有好处，它太多了，抗氧化，消炎，清理血管垃圾，对糖尿病和肾病有辅助作用。
Omega-3不饱和脂肪酸的好处：
omega-3不饱和脂肪酸可以通过增加"好胆固醇"、减少"坏胆固醇"和甘油三酯来降低血脂，甘油三酯是一种可以降低血脂的"好脂肪" 。

无论男女，40岁是抗衰老&quot;黄金期&quot;做好3件事，比同年龄人年轻

无论男女，40岁是抗衰老"黄金期"做好3件事，比同年龄人年轻