这件事每天坚持10分钟才健康，听着很简单，很多人却做不来先问一个问题

先问一个问题， 10分钟你能做什么？很多人会说10分钟最多能看几个短视频，或者游戏刚进入状态……或许，你会认为10分钟时间太短，做不了什么有意义的事，那就大错特错了。今天，我们要说的这件事，如果你能每天坚持做上10分钟，诸多好处将不请自来。
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图片来源：来自柳叶刀文献
世界卫生组织：每天做10分钟，才健康！可不要想歪了，我们今天要聊的这件事是运动。对没错，就是相对于久坐对身体产生的危害基础上，所提出的。要知道早在10年前，世界卫生组织还是这么建议大家的：运动持续时长至少10分钟才有效。
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10年过去了，再看身边的年轻人，很显然久坐的人是越来越多了，因为久坐导致的疾病人数也是越来越多……最近，世界卫生组织最新发布的《关于身体活动和久坐行为指南》中，对于常年久坐的成年人，可以说再次降低了标准。也别10分钟了，起来动动就有好处，不管你做啥，什么强度的。
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看到这里，或许你会说是世卫组织的标准降低了？其实背后揭示的是，对大家期待值降低了！看来大家依旧对于久坐给身体带来的危害嗤之以鼻，有必要再次为大家敲响警钟：久坐对身体的危害，可以说是从头到脚，从里到外！有研究指出，久坐1小时等于连抽两支烟、减寿22分钟，并不是夸张的说法！
久坐时，身体各关节、器官处于相对静止状态，不光是颈椎、腰椎会长时间承受一个方向的压力，就连我们认为没有受压的膝盖，也会受到影响：下肢循环不畅、代谢变慢、关节腔润滑分泌减少，下肢关节损伤风险、炎症风险提高。
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久坐会增加患癌风险，因为在坐着不动的状态，胃肠蠕动也会变慢、消化液分泌减少，有害成分易在结肠内滞留，持续刺激肠黏膜，各类炎症容易发生。同时由于体内循环不畅，免疫力降低，不仅导致食欲不振、腹胀、便秘、痔疮等，更是增加罹患肠癌的风险。有数据显示，如果每天久坐2小时，患肠癌的风险就会增加8％，女性患子宫内膜癌风险增加 10％！
久坐伤血管：还是上述的原因，久坐时血流不畅、代谢减慢，时间久了就容易导致血栓的形成，血脂、血压升高。还有，久坐时肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗，以至于增加患2型糖尿病的风险。不管是高血压、高血脂还是高血糖，都是难以治愈的慢性疾病，一旦患上数不清的并发症随时可能出现，大大影响生活质量，甚至有危及生命。
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所以，为了自己的健康，我们还是要对自己要求高一点，也别遵照最新的建议，不久坐起来动一动即可，尽可能的做到起来运动10分钟。只要不是坐的的，这10分钟做什么都行，原地踏步、跳绳、屋子里走来走去都可以。
【这件事每天坚持10分钟才健康，听着很简单，很多人却做不来】我是药疗君，生命在于运动，不要在年纪轻轻的年纪过分的懒惰，动起来吧。对此，你有什么想要说的呢？欢迎留言评论，若觉得文章有用，别忘了点赞并转发给身边的家人朋友们吧，感谢您的支持（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）