宝宝缺钙时，睡梦中有4种异常表现，若是忽视了可能会影响智力( 二 ) 执笔：肖肖编辑：木子定稿：苏子后家长

从推荐中可以看到，青少年对钙的需求是很大的，比成人的还要高，因此对孩子补钙是非常重要的事。
★食补
?钙含量高的食物：
家长平时可以多让孩子吃一些富含钙的食物，比如虾皮的钙含量达到了991 mg/100g ，全脂牛奶的钙含量在676 mg/100g ，其他海鲜、河鲜、的钙含量也比较高。
?钙的吸收率：
除了食物的含钙量，也要注意其钙的吸收率，比如牛奶的钙吸收率就比较高，达到了32%左右，豆制品的钙吸收率低一点，只要20%左右。
?草酸的影响：
还有一些食物，特别是蔬菜，虽然钙含量比较丰富，但是草酸的含量也比较高，比如菠菜、毛豆、洋葱。
文章插图
如果和钙丰富的食物一起吃，可能形成草酸钙，不仅影响钙的吸收，还可能使草酸钙在消化道里沉积，影响孩子的肠胃。
对于草酸比较重的食物，妈妈一定要注意焯水，或不要与钙含量高的食物同时食用。
?维生素D
除了补充钙外，家长也需要带孩子多出去活动活动，晒晒太阳，促进维生素D的合成，这是一种无法在食物中补充完整的营养元素，对钙的吸收有很重要的作用。
★钙的补充剂
【宝宝缺钙时，睡梦中有4种异常表现，若是忽视了可能会影响智力】如果孩子比较挑食，或无法用食物给他们补充足够的钙，家长也可以选择合适的补充剂。