冬至|今日冬至丨阳气起，年关近！养生要牢记这几点今日冬至这是北半球一年中白天最短、夜

今日冬至
这是北半球一年中
白天最短、夜晚最长的一天
也是“数九寒天”的开始冬至时节， “冰益壮，地始坼”
自此“数九” ，进入隆冬
在古人心中，冬至的地位不亚于新年
自古就流传着“冬至大如年”的说法
@泸州人
今天你家是安排一顿饺子
还是来一碗暖暖的羊肉汤？
西南医科大学附属中医医院肾病科主任张琼教授称，春生冬至，白昼的时光悄然变长；春生冬至，生灵万物正蓄势待发。冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。
文章插图
↑叙永罗汉林雪景
防寒保暖
冬至天气寒冷，要注意防寒保暖，以防生病。特别是中老年人，注意头部、脚部和颈部的保暖，及时添加衣物，避寒风，避冷水。
早睡晚起
《黄帝内经》指出，冬三月要“早卧晚起，必待日光” 。冬季天气严寒，注意保护阳气，保证充足的睡眠，最好在22：00之前卧床休息。
多晒太阳
《黄帝内经·素问》曰：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。 ”多晒太阳，不仅可以增强人体的免疫功能，还能预防骨质疏松，减少抑郁等情况的发生。
通风换气
经常开启门窗或通风口，减少和抑制病菌病毒繁殖。
动中求静
冬至起，自然界阳气开始上升。 “动则生阳、静则生阴” ，要动中求静，切忌过于运动出汗。同时，避免长期“超负荷运转” ，防止过度劳累，避免过于抑郁、思虑，积劳成疾。
温补适宜
冬至时节，要潜阳补温、敛阳护阴。饮食上以温热为主，如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等，多食蔬菜水果，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。另外，不可吃太过辛辣刺激的食物。
特别推荐
白萝卜炖羊肉
专家称，白萝卜炖羊肉温阳祛寒、补气益血。适用于腰膝酸软，形瘦怕冷，小便不畅，病后体虚、怕冷，产妇产后出血或腹痛者。白萝卜200克，羊肉200克，葱、姜、花椒适量。羊肉切块，去血水放凉水中煮，火开后关火，将羊肉捞出，冲掉血沫。葱切段，姜切片，与花椒、羊肉一起置锅中煮。白萝卜洗净切成块，放于锅中，盖上锅盖，大火煮至水开，换中小火煮90分钟。
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