降温了，这5种菜别错过，高蛋白易吸收，家人常吃身体暖和不怕冷( 二 ) 导语：降温了

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5.鲈鱼：老话说得好：顺时而食，冬季的鲈鱼正是最肥美的时候，它里面含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。比其它鱼肉更为鲜嫩，简单一蒸肉嫩刺少，大人小孩都爱吃，平时爱吃鱼肉的朋友可不要错过了。
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除了上面提到的这5样食材以外，在数九寒天我们还可以给家人多食用核桃，板栗，松子，开心果，花生，瓜子等坚果，这些坚果都是营养密度特别高，食用之后可以给我们提供充足的营养，家里有小孩子的朋友，不妨多用它们代替饼干糖果当解馋小零食。
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还有就是冬季驱寒要多吃的水果了，比如雪梨，金桔，马蹄，柚子，甘蔗，和苹果，这些水果除了生吃，还可以煮着吃，不仅可以润燥补充维生素，还能更有利于消化吸收。
结语：降温了，上面提到的这5种菜别错过，御寒又滋补，高蛋白易吸收，家人常吃身体暖和不怕冷。
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