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甜品虽然能够让人兴奋 ， 让人愉悦 ， 蜂蜜也是如此 ， 但少量的葡萄糖却能够让大脑分泌出神经传递素 ， 从而让人能够轻松入眠 。 因此 ， 如果在晚上喝水或者喝牛奶加几滴蜂蜜 ， 那么帮助睡眠的效果会更佳 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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香蕉营养也是很丰富的 ， 含有复合胺、镁等 ， 这些均对睡眠有帮助 ， 并且香蕉被称为包着果皮的“安眠药” ， 可见香蕉对促进睡眠的作用还是有的 。 如果在睡前吃点香蕉 ， 那么不仅能够帮助改善睡眠 ， 并且香蕉热量低 ， 不容易发胖 ， 是不错的助眠水果 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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【睡眠|3种食物可以帮助睡眠 杏仁舒缓肌肉缓解焦虑】杏仁是坚果类食物 ， 其含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ， 含有比较丰富的维生素 ， 同时也含有镁等微量元素 。 其中含有的镁元素 ， 能够帮助舒缓肌肉 ， 若是在平时吃点杏仁 ， 能够起到帮助改善紧张的神经 ， 缓解焦虑现象 ， 从而帮助提高睡眠质量 。

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